淤青可通過(guò)冷敷、熱敷、藥物外敷、抬高患處、按摩等方式加速消除。淤青多由皮下毛細(xì)血管破裂導(dǎo)致血液滲出引起，正確處理可縮短恢復(fù)時(shí)間。
1、冷敷
淤青形成初期24小時(shí)內(nèi)應(yīng)采用冷敷。用毛巾包裹冰袋敷于患處10-15分鐘，間隔1小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。低溫能促使血管收縮減少出血，緩解腫脹疼痛。注意避免凍傷皮膚，糖尿病患者慎用。
2、熱敷
淤青形成24小時(shí)后可改用熱敷。用40℃左右熱毛巾濕敷15分鐘，每日3-4次。溫?zé)岽碳つ軘U(kuò)張血管促進(jìn)血液循環(huán)，加速淤血吸收消散。皮膚破損或炎癥期禁用。
3、藥物外敷
可遵醫(yī)囑使用多磺酸粘多糖乳膏、肝素鈉乳膏、跌打萬(wàn)花油等藥物。這些藥物含抗凝血和抗炎成分，能抑制血栓形成、減輕組織水腫。外涂時(shí)需避開(kāi)破損皮膚，孕婦慎用。
4、抬高患處
將淤青部位抬高至超過(guò)心臟水平，如腿部淤青可平躺墊高下肢。利用重力作用減少局部血液淤積，緩解腫脹。建議每天抬高3-4次，每次持續(xù)30分鐘以上。
5、按摩
淤青48小時(shí)后可輕柔按摩周邊組織。以指腹打圈方式由外圍向中心推按，力度以不引起疼痛為宜。按摩能促進(jìn)淋巴回流和淤血吸收，但凝血功能障礙者禁止操作。
淤青恢復(fù)期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和患處碰撞，保證充足睡眠有助于組織修復(fù)?？蛇m量補(bǔ)充維生素C和維生素K，前者能增強(qiáng)血管彈性，后者參與凝血過(guò)程。若淤青面積持續(xù)擴(kuò)大、伴隨劇烈疼痛或兩周未消退，需及時(shí)就醫(yī)排除骨折或血液系統(tǒng)疾病。日?；顒?dòng)注意防護(hù)易碰撞部位，老年人可適當(dāng)增加居家防滑措施。