體寒、氣血不足，可以吃銀耳紅棗湯、堅(jiān)果、熱性水果、薏米山藥粥、當(dāng)歸羊肉湯等食物來(lái)幫助改善。
1.銀耳紅棗湯：紅棗能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，還能補(bǔ)氣養(yǎng)血，紅棗銀耳湯對(duì)于體寒、氣血不足者，有很大的幫助。
2.堅(jiān)果：堅(jiān)果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠幫助補(bǔ)充氣血，同時(shí)還能增強(qiáng)身體的抗寒能力，如核桃、腰果、杏仁等。
3.熱性水果：熱性水果可以改善體寒癥狀，有助于溫暖身體，同時(shí)還富含礦物質(zhì)、維生素等物質(zhì)，對(duì)補(bǔ)充氣血起到一定的幫助，如荔枝、榴蓮、櫻桃等。
4.薏米山藥粥：薏米山藥粥是一種較好的食物，有利水除濕、健脾止瀉等作用，可以改善體寒、脾胃虛弱等癥狀。
5.當(dāng)歸羊肉湯：當(dāng)歸性溫，具有補(bǔ)血功效，而羊肉具有益氣補(bǔ)虛的作用，當(dāng)歸羊肉湯具有補(bǔ)益氣血的功效，可以緩解怕冷、手腳冰涼等癥狀。
需要注意的是，飲食調(diào)理只能輔助改善氣血不足、體寒，患者還可以結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和良好的生活習(xí)慣來(lái)全面調(diào)理身體，如跑步、跳繩等。如果體寒、氣血不足的癥狀持續(xù)沒有得到緩解，建議及時(shí)就醫(yī)治療。