氣血虛可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式改善。氣血虛可能與營養(yǎng)不良、過度勞累、慢性失血、久病體虛、先天不足等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為面色蒼白、乏力頭暈、心悸氣短等癥狀。
1、調(diào)整飲食
日?？蛇m量攝入富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如豬肝、瘦肉、紅棗等，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成。搭配山藥、蓮子等健脾食材，幫助增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。避免生冷油膩食物，減少氣血耗損。
2、規(guī)律作息
保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜耗傷陰血。午間可小憩30分鐘以養(yǎng)心神。建立固定的起床就寢時(shí)間，有助于維持生物鐘穩(wěn)定，改善氣血生成與循環(huán)功能。
3、適度運(yùn)動(dòng)
選擇八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持3-5次，每次20-30分鐘為宜。運(yùn)動(dòng)時(shí)以微微出汗為度，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重氣虛。長期堅(jiān)持能促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)臟腑功能。
4、中醫(yī)調(diào)理
可在醫(yī)師指導(dǎo)下服用歸脾丸、八珍顆粒等中成藥，或采用艾灸關(guān)元、足三里等穴位的方法。體質(zhì)偏寒者可配合當(dāng)歸生姜羊肉湯食療，濕熱體質(zhì)需先清利濕熱再補(bǔ)益。
5、藥物治療
嚴(yán)重貧血者可遵醫(yī)囑使用復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等補(bǔ)鐵制劑。對于心脾兩虛者，人參養(yǎng)榮丸能益氣補(bǔ)血。用藥期間需定期復(fù)查血常規(guī)，避免鐵劑過量。
改善氣血虛需長期堅(jiān)持綜合調(diào)理，日常應(yīng)注意保暖避免受涼，保持情緒舒暢減少氣機(jī)郁滯。若出現(xiàn)持續(xù)心悸、暈厥等嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查是否存在器質(zhì)性疾病。女性月經(jīng)期可適當(dāng)增加含鐵食物攝入，經(jīng)量過多者需婦科就診。