紅棗桂圓泡茶具有補氣養(yǎng)血、安神助眠、健脾益胃等功效，適合氣血不足、失眠多夢、脾胃虛弱等人群適量飲用。
1、補氣養(yǎng)血
紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進血紅蛋白合成，改善缺鐵性貧血；桂圓肉含葡萄糖、蔗糖及多種維生素，可增強骨髓造血功能。兩者搭配能緩解面色蒼白、頭暈乏力等氣血兩虛癥狀，但糖尿病患者需控制攝入量。
2、安神助眠
桂圓含有皂苷類物質(zhì)，紅棗含黃酮類成分，共同作用可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，減輕焦慮情緒。對于心脾兩虛導(dǎo)致的失眠多夢、心悸怔忡，睡前飲用溫?zé)峒t棗桂圓茶有助于改善睡眠質(zhì)量，但陰虛火旺者不宜長期飲用。
3、健脾益胃
紅棗中的有機酸和桂圓的甘溫特性，能刺激消化液分泌，增強胃腸蠕動。對食欲不振、脘腹脹滿等脾胃虛弱癥狀有輔助調(diào)理作用，建議飯后1小時飲用，避免空腹食用引發(fā)胃酸過多。
4、美容養(yǎng)顏
紅棗的維生素C和桂圓的多酚類物質(zhì)具有抗氧化作用，能減少自由基對皮膚的損傷。常飲可改善皮膚干燥、暗沉等問題，但需配合防曬等基礎(chǔ)護膚措施，經(jīng)期女性應(yīng)減少飲用以防月經(jīng)量增多。
5、增強免疫
紅棗多糖和桂圓肉中的活性成分能促進淋巴細胞增殖，提高機體抗病能力。體質(zhì)虛弱者秋冬季節(jié)適量飲用可預(yù)防感冒，但感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停飲用，以免加重體內(nèi)濕熱。
紅棗桂圓茶建議每日飲用1-2杯，持續(xù)飲用不宜超過2周。體質(zhì)燥熱者可將桂圓減量或加入菊花調(diào)和，飲用后出現(xiàn)口干舌燥等上火癥狀時應(yīng)停用。孕婦及子宮肌瘤患者需咨詢中醫(yī)師后飲用，避免影響激素水平。儲存時需密封防潮，隔夜茶因營養(yǎng)成分氧化不建議再飲用。配合適度運動及均衡飲食，能更好發(fā)揮養(yǎng)生效果。