桂圓紅棗茶具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神助眠、健脾益胃等功效，適合氣血不足、失眠多夢、脾胃虛弱等人群適量飲用。
1、補(bǔ)氣養(yǎng)血
桂圓紅棗茶中的桂圓肉富含鐵元素和葡萄糖，紅棗含有豐富的維生素C和環(huán)磷酸腺苷，兩者協(xié)同作用可促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色蒼白、頭暈乏力等氣血不足癥狀。長期飲用有助于緩解女性經(jīng)期后氣血虧虛狀態(tài)，但陰虛火旺者需控制飲用量。
2、安神助眠
桂圓含有的皂苷類物質(zhì)與紅棗中的黃酮成分具有鎮(zhèn)靜作用，能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕焦慮情緒。對(duì)于心脾兩虛導(dǎo)致的入睡困難、睡眠淺等癥狀，睡前2小時(shí)飲用150毫升溫?zé)岬墓饒A紅棗茶可能有一定改善效果，但嚴(yán)重失眠患者仍需就醫(yī)。
3、健脾益胃
紅棗所含的有機(jī)酸和桂圓的多糖成分能刺激消化液分泌，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)功能。對(duì)于食欲不振、飯后腹脹等脾胃虛弱癥狀，持續(xù)飲用1-2周可能觀察到改善。建議搭配3-5片生姜同煮以增強(qiáng)溫胃效果，胃酸過多者應(yīng)減少飲用頻率。
4、緩解疲勞
桂圓紅棗茶中的多種氨基酸和微量元素可加速乳酸代謝，幫助恢復(fù)體力。腦力勞動(dòng)者或運(yùn)動(dòng)后飲用能緩解肌肉酸痛和精神倦怠，但含糖量較高，糖尿病患者應(yīng)選用無糖配方并控制攝入量。
5、養(yǎng)顏潤膚
紅棗的維生素E與桂圓的核黃素具有抗氧化作用，能減少自由基對(duì)皮膚細(xì)胞的損傷。定期飲用可使皮膚保持潤澤，改善干燥起皮現(xiàn)象。建議搭配枸杞增強(qiáng)效果，濕熱體質(zhì)人群飲用后若出現(xiàn)痘痘應(yīng)減量。
飲用桂圓紅棗茶需注意體質(zhì)適配，每日建議用量為干品10-15克，煮沸后小火慢燉20分鐘使有效成分充分析出。避免空腹飲用，經(jīng)期量多者應(yīng)暫停飲用，連續(xù)飲用2周后建議間隔3-5天。出現(xiàn)上火癥狀時(shí)可添加菊花或金銀花調(diào)和，儲(chǔ)存時(shí)需密封防潮以免霉變。