洗頭時掉頭發(fā)多是否正常需根據(jù)掉發(fā)數(shù)量判斷，每日脫落50-100根屬于正常生理現(xiàn)象，超過100根可能與病理性脫發(fā)有關(guān)。掉發(fā)通常由毛囊生長周期、激素水平變化或外界刺激等因素引起。
人體頭皮約有10萬根頭發(fā)，毛囊會經(jīng)歷生長期、退行期和休止期的循環(huán)。處于休止期的頭發(fā)會自然脫落，洗頭時的揉搓動作可能加速這部分頭發(fā)的脫離。水溫過高、洗發(fā)產(chǎn)品刺激性過強、過度抓撓頭皮等行為也可能導(dǎo)致暫時性掉發(fā)增多。觀察掉發(fā)是否伴隨發(fā)際線后移、頭皮裸露斑塊或頭發(fā)明顯變細，若無這些表現(xiàn)且掉發(fā)量在正常范圍內(nèi)，通常無須過度擔憂。
若掉發(fā)持續(xù)超過三個月或單次脫落量顯著增加，需考慮雄激素性脫發(fā)、斑禿、甲狀腺功能異常等病理性因素。長期精神壓力、營養(yǎng)不良、產(chǎn)后激素波動或某些藥物副作用也可能引發(fā)異常脫發(fā)。部分患者會伴隨頭皮瘙癢、紅腫或鱗屑增多等癥狀，此時需要進行激素檢測、毛發(fā)鏡檢等醫(yī)學(xué)評估。
建議選擇溫和的氨基酸類洗發(fā)產(chǎn)品，控制洗頭頻率為2-3天一次，水溫保持在38℃以下。梳頭時避免暴力拉扯，吹風(fēng)機使用低溫檔并保持15厘米以上距離。日常飲食注意補充富含蛋白質(zhì)、鐵元素及維生素B族的食物，如雞蛋、瘦肉、菠菜等。若發(fā)現(xiàn)異常脫發(fā)持續(xù)加重，應(yīng)及時至皮膚科就診排查病因。