洗頭掉頭發(fā)嚴(yán)重可通過(guò)調(diào)整洗護(hù)方式、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療、改善生活習(xí)慣、醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式緩解。脫發(fā)可能與遺傳、激素失衡、營(yíng)養(yǎng)不良、頭皮炎癥、精神壓力等因素有關(guān)。
1、調(diào)整洗護(hù)方式
避免使用含硫酸鹽的強(qiáng)效清潔洗發(fā)水，選擇溫和的氨基酸類(lèi)洗發(fā)產(chǎn)品。水溫控制在38℃以下，減少指甲抓撓頭皮的動(dòng)作。油性頭皮可隔天清洗，干性頭皮每周2-3次為宜。洗發(fā)時(shí)用指腹按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
每日攝入30-50g優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉，補(bǔ)充含鐵豐富的動(dòng)物肝臟、菠菜。維生素B族可通過(guò)全谷物、堅(jiān)果獲取，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素片劑。長(zhǎng)期節(jié)食導(dǎo)致的脫發(fā)需逐步恢復(fù)均衡飲食。
3、藥物治療
雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊劑或非那雄胺片。頭皮真菌感染需配合酮康唑洗劑，脂溢性皮炎建議使用二硫化硒洗劑。甲狀腺功能異常引起的脫發(fā)需同步治療原發(fā)病。
4、改善生活習(xí)慣
保證23點(diǎn)前入睡，每日睡眠7-8小時(shí)。避免長(zhǎng)期扎過(guò)緊的發(fā)型，減少燙染頻率。持續(xù)精神緊張者可嘗試正念冥想，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)改善微循環(huán)。
5、醫(yī)學(xué)干預(yù)
中重度脫發(fā)可考慮低強(qiáng)度激光治療，毛囊閉合者需進(jìn)行毛發(fā)移植術(shù)。伴有明顯頭皮紅腫、膿皰需到皮膚科進(jìn)行真菌培養(yǎng)或皮膚鏡檢測(cè)，排除紅斑狼瘡等免疫性疾病。
日常建議使用寬齒木梳代替塑料梳，梳發(fā)時(shí)從發(fā)梢開(kāi)始逐步向上梳理。洗頭后避免用毛巾用力揉搓頭發(fā)，可用吸水毛巾包裹輕壓。長(zhǎng)期暴露在霧霾環(huán)境需佩戴防護(hù)帽，游泳時(shí)使用硅膠泳帽隔離氯水。若每日脫發(fā)量持續(xù)超過(guò)100根或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)，應(yīng)及時(shí)到皮膚科進(jìn)行專(zhuān)業(yè)診斷。