小產(chǎn)后腰疼可通過臥床休息、熱敷理療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。小產(chǎn)后腰疼可能與子宮收縮、盆腔充血、腰椎勞損、感染、激素水平變化等因素有關(guān)。

1、臥床休息

小產(chǎn)后腰疼可能與子宮收縮有關(guān)，此時建議臥床休息1-3天，避免久坐或久站。臥床時可在腰部墊軟枕保持生理曲度，減輕肌肉牽拉。每日臥床時間不超過12小時，期間可適當(dāng)翻身活動下肢預(yù)防血栓。

2、熱敷理療

盆腔充血導(dǎo)致的腰疼可用40℃左右熱毛巾敷于腰骶部，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者慎用。配合輕柔按摩效果更佳。

3、藥物治療

感染引起的腰疼需遵醫(yī)囑使用抗生素如頭孢克肟膠囊、阿莫西林克拉維酸鉀片、左氧氟沙星片等。疼痛明顯時可短期服用布洛芬緩釋膠囊或?qū)σ阴０被悠毰懦龑m腔殘留等禁忌癥。激素波動所致疼痛可考慮益母草顆粒調(diào)理。

4、中醫(yī)調(diào)理

氣血虧虛型腰疼可采用艾灸關(guān)元、腎俞等穴位，每周2-3次。血瘀型可服用少腹逐瘀顆粒，配合拔罐治療。建議到正規(guī)中醫(yī)院辨證施治，避免自行濫用中藥。針灸治療需避開月經(jīng)期。

5、康復(fù)訓(xùn)練

腰椎勞損者可在疼痛緩解后，逐步進(jìn)行骨盆傾斜運(yùn)動、橋式運(yùn)動等康復(fù)訓(xùn)練。每日練習(xí)10-15分鐘，動作幅度由小到大。避免過早進(jìn)行仰臥起坐等劇烈運(yùn)動。建議在康復(fù)師指導(dǎo)下制定個性化方案。

小產(chǎn)后應(yīng)注意加強(qiáng)營養(yǎng)攝入，多食用含鐵豐富的動物肝臟、菠菜等食物，促進(jìn)氣血恢復(fù)。保持會陰清潔，2周內(nèi)禁止盆浴和性生活。穿著寬松衣物避免腰部受壓，使用硬板床休息。如腰疼持續(xù)超過2周或伴隨發(fā)熱、異常分泌物等癥狀，應(yīng)及時復(fù)查超聲排除宮腔殘留等病變。日?？蛇M(jìn)行溫和的散步活動，但需避免提重物和劇烈運(yùn)動。