眼睛很困可能由用眼過度、睡眠不足、干眼癥、視疲勞、屈光不正等原因引起，可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、改善睡眠、人工淚液滴眼、視覺訓(xùn)練、驗光配鏡等方式緩解。
1、用眼過度
長時間近距離用眼會導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)收縮，引發(fā)眼睛酸脹困倦。建議每用眼40分鐘遠眺5分鐘，避免在昏暗環(huán)境下閱讀。用溫毛巾熱敷眼周可促進血液循環(huán)。
2、睡眠不足
睡眠時間不足7小時會使眼輪匝肌得不到充分休息，出現(xiàn)眼皮沉重感。保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時可短期服用棗仁安神膠囊輔助睡眠。
3、干眼癥
淚液分泌不足時角膜干燥會導(dǎo)致眼部疲勞，常伴有異物感。可使用玻璃酸鈉滴眼液緩解，嚴重者需進行淚小點栓塞術(shù)。增加omega-3脂肪酸攝入有助于改善瞼板腺功能。
4、視疲勞
雙眼調(diào)節(jié)功能異常會引起視物模糊和困倦感?？赏ㄟ^交替注視遠近物體的視覺訓(xùn)練改善，配合七葉洋地黃雙苷滴眼液能增強睫狀肌調(diào)節(jié)力。
5、屈光不正
未矯正的近視、散光會迫使眼睛過度調(diào)節(jié)。建議進行醫(yī)學(xué)驗光，佩戴合適度數(shù)的框架眼鏡或角膜接觸鏡。18歲以上者可考慮激光角膜屈光手術(shù)。
日常應(yīng)注意保持用眼環(huán)境光線充足，電腦屏幕亮度與周圍環(huán)境一致，多吃富含葉黃素的深色蔬菜。當伴隨頭痛、惡心等癥狀時應(yīng)及時排查青光眼等器質(zhì)性疾病。冬季使用暖氣時建議放置加濕器維持空氣濕度在40%-60%。