每天都很困可能由睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等原因引起，可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方式緩解。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足會(huì)導(dǎo)致白天困倦，成年人每天需要7-9小時(shí)睡眠。建議固定就寢時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。短期可使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等中成藥輔助調(diào)節(jié)，但不宜長(zhǎng)期依賴。

2、睡眠質(zhì)量差

睡眠呼吸暫停、不寧腿綜合征等疾病會(huì)影響睡眠質(zhì)量。表現(xiàn)為夜間頻繁覺醒、晨起頭痛。多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)可明確診斷，輕癥可通過側(cè)臥睡姿、減重改善，中重度需使用持續(xù)正壓通氣治療。

3、貧血

缺鐵性貧血會(huì)導(dǎo)致組織供氧不足引發(fā)嗜睡，常伴面色蒼白、乏力。血清鐵蛋白檢測(cè)可確診，需補(bǔ)充琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等鐵劑，同時(shí)攝入富含維生素C的橙子、獼猴桃促進(jìn)鐵吸收。

4、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低新陳代謝，出現(xiàn)怕冷、嗜睡、體重增加。檢查甲狀腺功能五項(xiàng)可診斷，需長(zhǎng)期服用左甲狀腺素鈉片替代治療，定期監(jiān)測(cè)TSH水平調(diào)整劑量。

5、抑郁癥

抑郁發(fā)作時(shí)會(huì)出現(xiàn)精力下降、睡眠過多等非典型癥狀。伴隨情緒低落、興趣減退持續(xù)兩周以上需警惕，確診后需遵醫(yī)囑使用鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥，配合認(rèn)知行為治療。

長(zhǎng)期困倦需記錄睡眠日記監(jiān)測(cè)作息規(guī)律，白天適當(dāng)進(jìn)行快走、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，但避免睡前3小時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食注意補(bǔ)充富含維生素B族的全谷物、瘦肉，限制高糖食物攝入。若調(diào)整生活方式2周無改善，或伴隨體重驟變、心悸等癥狀，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或內(nèi)分泌科就診排查器質(zhì)性疾病。