月經(jīng)期通常可以適量吃海鮮，但需要確保食材新鮮且烹飪熟透。
月經(jīng)期間女性身體較為敏感，海鮮富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵元素與鋅元素，有助于補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)。新鮮且徹底加熱的海蝦、海魚等能夠提供易于吸收的血紅素鐵，對緩解生理期疲勞有一定幫助。清蒸或煮湯的烹飪方式既能保留營養(yǎng)又易于消化，適合經(jīng)期胃腸功能較弱時食用。對海鮮不過敏的女性在經(jīng)期少量食用通常不會引起明顯不適，但需避免生冷海鮮如刺身、醉蝦等，防止刺激子宮收縮。
部分女性經(jīng)期體質(zhì)變化可能導(dǎo)致暫時性海鮮耐受度下降，食用后可能引發(fā)輕微腹痛或皮膚反應(yīng)。既往有海鮮過敏史或患有子宮內(nèi)膜異位癥、慢性盆腔炎等婦科疾病時，海鮮中的組胺物質(zhì)可能加重炎癥反應(yīng)。若食用后出現(xiàn)持續(xù)性腹痛、皮疹或經(jīng)血量異常增多，需考慮暫停食用并觀察癥狀變化。
經(jīng)期飲食需注重營養(yǎng)均衡與個體差異，建議選擇溫性食物如瘦肉、菠菜等搭配海鮮。每日海鮮攝入量以100克以內(nèi)為宜，避免與寒涼食物同食。保持腹部保暖，適當(dāng)飲用姜茶有助于緩解宮寒不適。若既往有嚴重痛經(jīng)或過敏體質(zhì)，建議咨詢醫(yī)師制定個性化飲食方案。