內(nèi)里熱可能由陰虛火旺、胃腸積熱、肝郁化火、外感熱邪、更年期綜合征等原因引起，可通過(guò)滋陰降火、清熱導(dǎo)滯、疏肝解郁、解表清熱、調(diào)節(jié)激素等方式治療。

1、陰虛火旺

長(zhǎng)期熬夜或久病耗傷陰液會(huì)導(dǎo)致陰虛陽(yáng)亢，表現(xiàn)為五心煩熱、夜間盜汗、口干咽燥?？墒褂弥氐攸S丸滋陰降火，配合銀耳百合羹食療。避免辛辣燥熱食物，午后可飲用西洋參麥冬茶。

2、胃腸積熱

過(guò)量食用燒烤、油炸食品會(huì)形成胃腸實(shí)熱，伴隨口臭便秘、牙齦腫痛。建議用保和丸消食導(dǎo)滯，日常多吃芹菜、冬瓜等清熱食材。晨起空腹飲用蜂蜜水有助于潤(rùn)腸通便。

3、肝郁化火

情緒抑郁導(dǎo)致肝氣郁結(jié)化火，常見(jiàn)脅肋脹痛、目赤耳鳴。丹梔逍遙散能疏肝清熱，配合玫瑰花、菊花代茶飲。每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)有助于疏泄肝火。

4、外感熱邪

風(fēng)熱感冒或暑濕侵襲會(huì)引起發(fā)熱頭痛、咽喉腫痛。銀翹解毒片可解表清熱，用薄荷、金銀花煎水熏蒸有助于發(fā)汗退熱。發(fā)病期間需保持充足休息。

5、更年期綜合征

女性雌激素水平下降導(dǎo)致潮熱汗出、心悸失眠。坤寶丸能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，日?？墒秤枚?jié){、葛根等植物雌激素含量高的食物。睡前用艾葉泡腳能改善睡眠質(zhì)量。

保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定是改善內(nèi)熱的基礎(chǔ)，建議每日飲用2000毫升溫水促進(jìn)代謝，選擇綠豆、苦瓜等涼性食材搭配膳食。夏季避免正午外出，冬季不宜過(guò)度取暖。若持續(xù)出現(xiàn)不明原因發(fā)熱、體重下降需及時(shí)就醫(yī)排查結(jié)核、甲亢等疾病。中醫(yī)辨證調(diào)理需持續(xù)2-3個(gè)月方能見(jiàn)效，期間忌食羊肉、辣椒等發(fā)物。