總是頭痛可能由睡眠不足、精神緊張、頸椎病、偏頭痛、高血壓等原因引起，可通過調(diào)整作息、放松心情、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。建議及時就醫(yī)，明確病因后遵醫(yī)囑治療。

1、睡眠不足

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致大腦得不到充分休息，引發(fā)血管收縮異常和神經(jīng)功能紊亂，表現(xiàn)為持續(xù)性鈍痛或脹痛。改善措施包括固定就寢時間、睡前避免使用電子設(shè)備、營造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。若伴隨日間嗜睡或記憶力下降，可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆片、右佐匹克隆片等助眠藥物。

2、精神緊張

工作壓力或情緒焦慮會刺激交感神經(jīng)興奮，引起頭部肌肉持續(xù)性收縮，形成緊張性頭痛，特征為雙側(cè)壓迫感或緊箍感。可通過深呼吸訓(xùn)練、漸進(jìn)式肌肉放松、正念冥想等方式緩解。若出現(xiàn)心悸或手抖癥狀，可能需要使用阿普唑侖片、鹽酸帕羅西汀片等抗焦慮藥物。

3、頸椎病

頸椎退行性病變可能壓迫椎動脈或神經(jīng)根，導(dǎo)致枕部放射性疼痛，常伴隨頸部僵硬和上肢麻木。這與長期低頭姿勢不良或頸椎間盤突出有關(guān)。物理治療包括頸椎牽引、超短波理療，藥物可選擇鹽酸乙哌立松片、洛索洛芬鈉片緩解肌痙攣和炎癥。

4、偏頭痛

原發(fā)性偏頭痛多與三叉神經(jīng)血管系統(tǒng)異常有關(guān)，典型癥狀為單側(cè)搏動性疼痛，可能伴有畏光、惡心。觸發(fā)因素包括激素變化、紅酒或奶酪等食物。急性期可用苯甲酸利扎曲普坦片、布洛芬緩釋膠囊止痛，預(yù)防性治療可選用鹽酸氟桂利嗪膠囊。

5、高血壓

血壓超過140/90mmHg時可能引起血管張力增高，造成全頭脹痛，以晨起后枕部明顯。長期未控制會導(dǎo)致心腦血管損傷。需每日監(jiān)測血壓，限制鈉鹽攝入，遵醫(yī)囑服用苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊等降壓藥。若出現(xiàn)視物模糊或胸痛需立即就醫(yī)。

日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，每日睡眠7-8小時，避免過度勞累。工作間隙可做頸部伸展運(yùn)動，每45分鐘起身活動。飲食上減少咖啡因和酒精攝入，增加鎂含量豐富的堅(jiān)果、深綠色蔬菜。監(jiān)測頭痛發(fā)作頻率和持續(xù)時間，記錄觸發(fā)因素。若疼痛持續(xù)加重或伴隨嘔吐、意識障礙，須急診排除腦血管意外。