經(jīng)常頭痛可能由睡眠不足、精神緊張、偏頭痛、頸椎病、高血壓等原因引起，可通過調(diào)整作息、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、睡眠不足

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致腦部供血不足，引發(fā)緊張性頭痛。表現(xiàn)為頭部鈍痛或緊箍感，多集中在枕部或額部。建議保持每天7-8小時(shí)規(guī)律睡眠，睡前避免使用電子產(chǎn)品，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆片改善睡眠。

2、精神緊張

工作壓力大、焦慮等情緒因素會(huì)使頭頸部肌肉持續(xù)收縮，產(chǎn)生壓迫性頭痛。這種疼痛通常呈持續(xù)性輕中度脹痛，熱敷頸肩部或進(jìn)行深呼吸練習(xí)有助于緩解。若癥狀嚴(yán)重可短期服用阿普唑侖片抗焦慮。

3、偏頭痛

偏頭痛發(fā)作常與腦血管異常收縮擴(kuò)張有關(guān)，典型癥狀為單側(cè)搏動(dòng)性疼痛，可能伴隨惡心嘔吐。布洛芬緩釋膠囊可緩解輕中度發(fā)作，頻繁發(fā)作需使用鹽酸氟桂利嗪膠囊預(yù)防。記錄頭痛日記有助于識(shí)別誘因如特定食物、月經(jīng)周期等。

4、頸椎病

頸椎退變壓迫神經(jīng)血管時(shí)，可能引發(fā)頸源性頭痛，疼痛多從后頸放射至頭頂。頸部CT可明確診斷，急性期可用雙氯芬酸鈉緩釋片止痛，配合頸椎牽引治療。日常應(yīng)避免長時(shí)間低頭，每工作1小時(shí)做頸部伸展運(yùn)動(dòng)。

5、高血壓

血壓超過140/90mmHg時(shí)可能出現(xiàn)脹痛感，多集中在后腦勺，晨起時(shí)癥狀明顯。需定期監(jiān)測血壓，確診后應(yīng)長期服用苯磺酸氨氯地平片控制。突發(fā)劇烈頭痛伴惡心可能是高血壓危象，須立即就醫(yī)。

頭痛患者應(yīng)保持規(guī)律作息，每日飲水不少于1500毫升，避免攝入含酪胺的食物如奶酪、紅酒。可嘗試用薄荷精油按摩太陽穴，但若頭痛持續(xù)超過72小時(shí)、伴隨發(fā)熱或意識(shí)障礙，或出現(xiàn)與以往不同的突發(fā)劇痛，須立即前往神經(jīng)內(nèi)科就診。有高血壓病史者需每日定時(shí)測量血壓并記錄，天氣變化時(shí)注意頭部保暖。