不寧腿一般是指不寧腿綜合征。不寧腿綜合征通常有腿部不適感、強(qiáng)烈活動(dòng)欲望、夜間癥狀加重、睡眠障礙、心理問(wèn)題等癥狀。
1、腿部不適感：患者常在休息時(shí)，尤其是久坐、久躺后，腿部出現(xiàn)難以名狀的不適感，如酸脹、麻木、蟲(chóng)爬感、刺痛等，多發(fā)生在小腿，有時(shí)大腿也會(huì)出現(xiàn)。
2、強(qiáng)烈活動(dòng)欲望：隨著不適感加重，患者會(huì)產(chǎn)生一種難以抑制想要活動(dòng)腿部的沖動(dòng)，通過(guò)跺腳、踢腿、屈伸等動(dòng)作來(lái)減輕癥狀。這種沖動(dòng)在安靜狀態(tài)下愈發(fā)強(qiáng)烈，嚴(yán)重干擾正常的休息。
3、夜間癥狀加重：不寧腿綜合征一大顯著特點(diǎn)是癥狀在夜間更為嚴(yán)重，這使得患者在入睡時(shí)困難重重。夜間腿部不適感頻繁發(fā)作，迫使患者反復(fù)起身活動(dòng)腿部，打斷睡眠進(jìn)程。
4、睡眠障礙：由于夜間腿部不適及活動(dòng)需求，患者睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，容易出現(xiàn)入睡困難、頻繁覺(jué)醒、早醒等睡眠問(wèn)題。長(zhǎng)期睡眠不足導(dǎo)致白天精神萎靡、疲勞、注意力不集中，影響日常工作和學(xué)習(xí)。
5、心理問(wèn)題：持續(xù)的癥狀折磨及睡眠缺失，可能引發(fā)患者焦慮、抑郁等心理問(wèn)題，對(duì)日常生活造成全方位影響，如社交活動(dòng)減少、工作效率降低等，甚至影響家庭關(guān)系。
平時(shí)飲食上可多攝入富含鐵、維生素B12的食物，如紅肉、豬肝、青菜等，有助于改善癥狀。如果身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。