韌帶受傷恢復(fù)需要2-8周，具體時(shí)間與損傷程度、治療方式、個(gè)人體質(zhì)等因素有關(guān)。
輕度韌帶拉傷通常表現(xiàn)為局部疼痛和輕微腫脹，關(guān)節(jié)活動(dòng)度基本正常。這類(lèi)損傷通過(guò)充分休息、冰敷和彈性繃帶固定，恢復(fù)時(shí)間一般為2-4周。期間可進(jìn)行低強(qiáng)度活動(dòng)，避免關(guān)節(jié)僵硬，但需防止二次損傷。中度韌帶損傷伴隨明顯腫脹和淤血，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性部分喪失。需要支具固定3-6周，配合物理治療促進(jìn)組織修復(fù)?；謴?fù)期需逐步增加康復(fù)訓(xùn)練強(qiáng)度，幫助重建關(guān)節(jié)功能。重度韌帶撕裂或斷裂可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)脫位、劇烈疼痛和功能喪失。此類(lèi)損傷往往需要手術(shù)修復(fù)結(jié)合術(shù)后康復(fù)，完全恢復(fù)需6-8周以上。術(shù)后需嚴(yán)格遵循康復(fù)計(jì)劃，分階段進(jìn)行肌力訓(xùn)練和關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)。
韌帶損傷恢復(fù)需注意早期制動(dòng)與后期康復(fù)訓(xùn)練的平衡，急性期應(yīng)遵循保護(hù)、休息、冰敷、加壓、抬高原則，腫脹消退后逐步開(kāi)始被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)?；謴?fù)期間可補(bǔ)充富含膠原蛋白的食物如骨湯、魚(yú)類(lèi)，避免辛辣刺激飲食?？祻?fù)訓(xùn)練建議從等長(zhǎng)收縮開(kāi)始，逐漸過(guò)渡到抗阻訓(xùn)練，訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起疼痛為度。若出現(xiàn)持續(xù)腫脹、關(guān)節(jié)不穩(wěn)或異常響聲，應(yīng)及時(shí)復(fù)查影像學(xué)評(píng)估恢復(fù)情況。不同部位韌帶恢復(fù)時(shí)間存在差異，膝關(guān)節(jié)交叉韌帶重建術(shù)后可能需要3-6個(gè)月才能恢復(fù)運(yùn)動(dòng)功能。