益生菌對成人的作用與功效主要有調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、增強(qiáng)免疫力、改善消化功能、緩解乳糖不耐受癥狀、輔助治療腹瀉等。
1、調(diào)節(jié)腸道菌群平衡
益生菌能夠抑制有害菌生長，促進(jìn)有益菌繁殖，維持腸道微生態(tài)平衡。腸道菌群失衡可能導(dǎo)致腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，補(bǔ)充益生菌有助于改善這些癥狀。常見的調(diào)節(jié)腸道菌群的益生菌包括雙歧桿菌、乳酸菌等。
2、增強(qiáng)免疫力
益生菌通過刺激腸道免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。腸道是人體重要的免疫器官，益生菌能夠促進(jìn)免疫球蛋白A的分泌，提高機(jī)體對病原體的防御能力。長期適量補(bǔ)充益生菌有助于減少呼吸道感染等疾病的發(fā)生概率。
3、改善消化功能
益生菌能夠分泌多種消化酶，幫助分解食物中的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。對于功能性消化不良的人群，補(bǔ)充益生菌可以緩解餐后飽脹、噯氣等不適癥狀。
4、緩解乳糖不耐受癥狀
部分成人因體內(nèi)乳糖酶缺乏而導(dǎo)致乳糖不耐受，表現(xiàn)為飲用牛奶后出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀。益生菌中的某些菌株能夠幫助分解乳糖，減輕乳糖不耐受引起的不適感。
5、輔助治療腹瀉
益生菌對感染性腹瀉、抗生素相關(guān)性腹瀉等具有一定的輔助治療作用。通過競爭性抑制致病菌生長、修復(fù)受損腸黏膜等方式，益生菌能夠縮短腹瀉病程，改善癥狀。臨床常用的治療腹瀉的益生菌包括布拉氏酵母菌散、酪酸梭菌活菌散等。
成人補(bǔ)充益生菌時(shí)應(yīng)注意選擇適合的菌株，不同菌株的功效有所差異。日常飲食中可適量攝入酸奶、泡菜等富含益生菌的發(fā)酵食品，但需注意食品的新鮮度和衛(wèi)生狀況。對于有特殊健康需求的人群，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下選擇合適的益生菌制劑。同時(shí)保持均衡飲食、規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，有助于維持腸道健康，充分發(fā)揮益生菌的功效。若出現(xiàn)持續(xù)胃腸不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行長期大量服用益生菌制劑。