踝關(guān)節(jié)扭傷后恢復時間通常為1-6周，具體時長取決于韌帶損傷程度、治療及時性及個人康復狀況。
輕度韌帶拉伸表現(xiàn)為局部輕微腫脹和疼痛，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性未受明顯影響，這類損傷在規(guī)范休息與冰敷處理后，往往在1-2周內(nèi)逐漸恢復功能。中度韌帶部分撕裂會伴隨持續(xù)腫脹和皮下淤血，關(guān)節(jié)活動度受限，需要支具固定配合物理治療，恢復過程可能持續(xù)3-4周。重度韌帶完全斷裂或合并骨折時，會出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)和劇烈疼痛，需通過手術(shù)治療和系統(tǒng)康復訓練，完全恢復通常需要5-6周時間。年齡因素會影響組織修復速度，青少年愈合能力較強可能縮短恢復周期，而老年人因代謝減緩可能需要更長時間。慢性疾病如糖尿病會延緩組織修復，營養(yǎng)攝入不足將影響膠原蛋白合成效率，康復訓練依從性直接關(guān)系功能重建進度，早期負重活動可能加重炎癥反應，寒冷環(huán)境易導致局部血液循環(huán)不暢。
損傷初期應立即停止活動并抬高患肢，采用彈性繃帶加壓包扎配合冰敷處理，24小時后可依據(jù)腫脹程度轉(zhuǎn)換為熱敷促進吸收?？祻碗A段需循序漸進開展踝泵運動和平衡訓練，避免過早進行高強度跳躍動作。若出現(xiàn)持續(xù)劇痛或關(guān)節(jié)變形需緊急就醫(yī)，定期復查超聲評估韌帶愈合情況，保持均衡膳食補充維生素C與蛋白質(zhì)，穿著支撐性運動鞋減少再次損傷風險。