哺乳期頭暈?zāi)垦？赡芘c貧血、低血糖、睡眠不足、體位性低血壓或脫水等因素有關(guān)。
1. **貧血**
哺乳期鐵需求量增加，若飲食中鐵攝入不足可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。表現(xiàn)為頭暈、乏力、面色蒼白，可通過血清鐵蛋白檢測確診。建議適量進食紅肉、動物肝臟，遵醫(yī)囑使用右旋糖酐鐵口服液、蛋白琥珀酸鐵口服溶液或復(fù)方硫酸亞鐵顆粒。
2. **低血糖**
哺乳消耗大量能量，進食不及時易引發(fā)血糖降低。癥狀包括頭暈、冷汗、心悸，可通過指尖血糖監(jiān)測確認(rèn)。建議少量多餐，隨身攜帶全麥餅干等健康零食，避免長時間空腹。
3. **睡眠不足**
夜間哺乳頻繁會打亂睡眠節(jié)律，長期睡眠剝奪可導(dǎo)致腦供血不足。表現(xiàn)為晨起頭暈、注意力渙散，可通過調(diào)整哺乳節(jié)奏改善，如采用側(cè)臥姿勢哺乳減少清醒時間。
4. **體位性低血壓**
產(chǎn)后血管調(diào)節(jié)功能未完全恢復(fù)，突然起身時可能出現(xiàn)腦部短暫缺血。建議改變體位時動作緩慢，哺乳后先在床邊坐立30秒再站立。若伴隨眼前發(fā)黑，需排查心血管疾病。
5. **脫水**
哺乳每日額外消耗500-700ml體液，水分補充不足易致血容量降低。除頭暈外還可出現(xiàn)口干、尿色加深，建議每小時飲用100-200ml溫水，適量補充含電解質(zhì)的飲品。
哺乳期出現(xiàn)持續(xù)頭暈應(yīng)監(jiān)測血壓血糖，保證每日攝入瘦肉80-100g、深色蔬菜300g，避免長時間彎腰或突然起身。若伴隨視物旋轉(zhuǎn)、劇烈頭痛需立即就醫(yī)排除妊娠高血壓等急癥。