16+8輕斷食減肥法是一種間歇性斷食的減肥方式。
16+8是指在一天24小時中，將進食時間控制在8小時內(nèi)，其余16小時保持禁食狀態(tài)。這種減肥法的原理主要是通過延長空腹時間來調(diào)整身體的代謝。在禁食期間，身體會逐漸從消耗糖原轉(zhuǎn)為消耗脂肪來提供能量。當(dāng)進入進食時間后，因為進食時間有限，會自然地減少食物的攝入量，有助于控制血糖的波動，避免血糖過高后又快速下降導(dǎo)致的饑餓感，從而減少總體熱量的攝入。需要注意的是，在8小時的進食時間內(nèi)，也不能隨意暴飲暴食。應(yīng)該選擇營養(yǎng)豐富的食物，如西藍花、香蕉、雞胸肉等，否則可能會影響減肥效果。
16+8輕斷食減肥法并不適用所有人，對于孕婦、哺乳期婦女、低血糖患者應(yīng)選擇更為健康的減肥方式，以確保身體健康。