腦積水可通過預(yù)防感染、避免外傷、定期產(chǎn)檢、控制慢性病和健康生活方式等方式進行預(yù)防。腦積水通常由顱內(nèi)感染、顱腦外傷、先天性畸形、腫瘤壓迫和腦血管病變等原因引起。

一、預(yù)防感染

預(yù)防中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染是降低腦積水發(fā)生概率的重要措施。細菌性腦膜炎或病毒性腦炎可能引起腦膜粘連，阻礙腦脊液正常循環(huán)通路。日常應(yīng)注意個人衛(wèi)生，按時接種流行性腦脊髓膜炎疫苗、肺炎鏈球菌疫苗等免疫計劃內(nèi)疫苗。在流行季節(jié)避免前往人群密集場所，出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、劇烈頭痛、頸部僵硬等癥狀時須立即就醫(yī)。

二、避免外傷

顱腦損傷可能導(dǎo)致顱內(nèi)出血或蛛網(wǎng)膜顆粒受損，繼而引發(fā)腦脊液吸收障礙。日常生活中應(yīng)做好防護措施，駕駛機動車務(wù)必系安全帶，騎行佩戴符合標準的頭盔。老年人居家環(huán)境須消除地面障礙物，浴室安裝防滑墊，樓梯加裝扶手。從事高空作業(yè)、建筑等行業(yè)人員應(yīng)嚴格遵循安全操作規(guī)程，規(guī)范使用防護裝備。

三、定期產(chǎn)檢

先天性腦積水可通過規(guī)范產(chǎn)前檢查實現(xiàn)早期發(fā)現(xiàn)。孕早期需進行TORCH系列篩查，孕中期通過系統(tǒng)超聲檢查監(jiān)測胎兒腦室擴張情況。當發(fā)現(xiàn)胎兒神經(jīng)管缺陷或腦結(jié)構(gòu)異常時，可及時進行羊水穿刺及染色體分析。具有神經(jīng)管畸形家族史的孕婦應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下增補葉酸，避免接觸致畸物質(zhì)，保持合理營養(yǎng)攝入。

四、控制慢性病

良好控制高血壓、糖尿病等慢性疾病有助于預(yù)防繼發(fā)性腦積水。長期未控制的高血壓可能引發(fā)腦室內(nèi)出血，糖尿病則易導(dǎo)致腦血管病變。應(yīng)定期監(jiān)測血壓血糖，遵醫(yī)囑服用硝苯地平控釋片、鹽酸二甲雙胍緩釋片等藥物。保持低鹽低脂飲食，每日鈉鹽攝入不超過5克，每周進行150分鐘中等強度有氧運動。

五、健康生活方式

建立健康生活習(xí)慣可降低腦血管疾病風(fēng)險。建議戒煙限酒，煙草中的尼古丁會導(dǎo)致腦血管痙攣，過量飲酒可能引起血壓劇烈波動。保持規(guī)律作息，每日睡眠7-8小時，避免長期熬夜。飲食中增加富含膳食纖維的新鮮蔬菜水果，適量食用深海魚類補充不飽和脂肪酸。定期進行腦血管功能評估，發(fā)現(xiàn)異常及時干預(yù)。

預(yù)防腦積水需要建立全面的健康管理意識。保持適度體育鍛煉有助于促進血液循環(huán)，建議每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳等。飲食方面應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，多攝入富含維生素B族的全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白。避免長時間低頭使用電子設(shè)備，定期進行頸部放松活動。控制情緒波動，通過冥想、音樂療法等方式緩解壓力。對于高危人群應(yīng)定期進行頭顱影像學(xué)檢查，建立個人健康檔案跟蹤監(jiān)測。出現(xiàn)持續(xù)頭痛、步態(tài)不穩(wěn)、認知功能下降等癥狀時應(yīng)及時前往神經(jīng)內(nèi)科就診。