口腔潰瘍通常可以自行好轉(zhuǎn)，主要通過保持口腔衛(wèi)生、調(diào)整飲食、局部護(hù)理、緩解壓力和補(bǔ)充營養(yǎng)等方式促進(jìn)愈合?？谇粷兛赡苡删植縿?chuàng)傷、營養(yǎng)缺乏、精神壓力、免疫因素和某些疾病等原因引起。

一、保持口腔衛(wèi)生

保持口腔衛(wèi)生有助于預(yù)防繼發(fā)感染并加速潰瘍愈合。每日使用軟毛牙刷輕柔刷牙兩次，避免刷頭直接摩擦潰瘍面。飯后用溫和的鹽水或復(fù)方氯己定含漱液漱口，例如復(fù)方氯己定含漱液能夠減少口腔細(xì)菌。避免使用含酒精的漱口水，以免刺激潰瘍。刷牙后可配合使用牙線清潔牙縫，但需避開潰瘍周邊區(qū)域。

二、調(diào)整飲食

調(diào)整飲食能減少對(duì)潰瘍的物理化學(xué)刺激。選擇溫涼、細(xì)軟的食物如粥、蒸蛋、酸奶，避免過熱、辛辣、酸性或堅(jiān)硬食物如辣椒、柑橘、堅(jiān)果。適量增加富含維生素B族的食物如全麥面包、瘦肉，有助于黏膜修復(fù)。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，使用吸管飲用液體可減少接觸潰瘍。飯后立即漱口清除食物殘?jiān)?/p>

三、局部護(hù)理

局部護(hù)理可直接緩解疼痛并促進(jìn)愈合。使用含麻醉成分的凝膠如利多卡因凝膠臨時(shí)止痛，或應(yīng)用保護(hù)性藥膜如口腔潰瘍膜隔離創(chuàng)面。促進(jìn)愈合的藥物包括重組人表皮生長因子凝膠，或含抗菌成分的貼片如氯己定口腔潰瘍貼。涂抹時(shí)先用棉簽輕拭潰瘍表面，再薄層敷藥，每日按說明書使用2-3次。

四、緩解壓力

精神壓力可能誘發(fā)或加重口腔潰瘍，緩解壓力有助于改善復(fù)發(fā)。通過規(guī)律作息保證充足睡眠，每日睡眠7-8小時(shí)。嘗試深呼吸、冥想或輕度運(yùn)動(dòng)如散步30分鐘。減少咖啡因和酒精攝入，培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力。若壓力持續(xù)，可尋求心理咨詢或練習(xí)放松技巧。

五、補(bǔ)充營養(yǎng)

營養(yǎng)缺乏如維生素B12、鐵或葉酸不足易導(dǎo)致潰瘍反復(fù)，補(bǔ)充營養(yǎng)可預(yù)防復(fù)發(fā)。增加攝入富含維生素B族的食物如動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜，或適量服用復(fù)合維生素B片。缺鐵者多吃紅肉、菠菜，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵片。日常飲食均衡，確保蛋白質(zhì)和鋅的攝入，如食用魚類、豆制品。

多數(shù)口腔潰瘍?cè)?-2周內(nèi)自行愈合，期間需注意口腔溫和護(hù)理，避免刺激性食物和過度焦慮。如果潰瘍面積較大、持續(xù)超過3周、反復(fù)發(fā)作或伴有發(fā)熱等全身癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查是否存在潛在疾病如自身免疫問題，并遵醫(yī)囑使用藥物治療。日常保持規(guī)律作息和均衡飲食有助于減少復(fù)發(fā)。