生完寶寶便秘很嚴(yán)重可通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。產(chǎn)后便秘通常由激素水平變化、盆底肌松弛、飲食結(jié)構(gòu)不合理、活動(dòng)量減少、心理壓力增大等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可適量食用西藍(lán)花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物。每日飲水量建議達(dá)到2000毫升以上，晨起空腹飲用溫水能刺激腸道反射。避免辛辣刺激及油膩食物，減少精制米面攝入。

2、適量運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后6周內(nèi)可進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)鍛煉盆底肌，每日3組每組10次收縮。傷口愈合后逐步增加散步時(shí)間，從每日15分鐘開(kāi)始延長(zhǎng)至30分鐘。避免久坐久臥，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

3、腹部按摩

順時(shí)針環(huán)形按摩臍周區(qū)域，每日2次每次10分鐘，力度以不引起疼痛為宜。按摩前可先用熱毛巾敷腹部5分鐘增強(qiáng)效果。配合腹式呼吸效果更佳，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)收縮腹部肌肉。

4、藥物治療

乳果糖口服溶液能通過(guò)滲透作用軟化糞便，聚乙二醇4000散可增加糞便含水量，開(kāi)塞露能直接刺激直腸排便。使用藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，避免長(zhǎng)期依賴刺激性瀉藥。哺乳期用藥需告知醫(yī)生母乳喂養(yǎng)情況。

5、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為產(chǎn)后便秘多屬氣血虧虛，可選用麻仁潤(rùn)腸丸調(diào)理胃腸功能，黃芪建中湯加減補(bǔ)益中氣。艾灸足三里、天樞等穴位每日1次，每次15分鐘。需由專業(yè)中醫(yī)師辨證施治，避免自行用藥。

產(chǎn)后便秘護(hù)理需建立規(guī)律排便習(xí)慣，每日固定時(shí)間如廁，排便時(shí)保持舒適體位避免過(guò)度用力。保持心情愉悅，家人應(yīng)給予充分支持。若出現(xiàn)便血、持續(xù)腹痛或體重下降需及時(shí)就醫(yī)。哺乳期注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群，避免過(guò)度節(jié)食影響乳汁分泌。