經(jīng)期一般是可以吃桑葚的，適量食用有助于補(bǔ)充營養(yǎng)。桑葚含有豐富的鐵、維生素C和花青素，對緩解經(jīng)期疲勞有一定幫助。
桑葚富含鐵元素，有助于預(yù)防經(jīng)期因失血導(dǎo)致的輕度貧血。其含有的維生素C能促進(jìn)鐵吸收，增強(qiáng)免疫力。花青素具有抗氧化作用，可減輕經(jīng)期身體氧化應(yīng)激反應(yīng)。桑葚中的膳食纖維還能調(diào)節(jié)胃腸功能，緩解經(jīng)期便秘問題。但需注意桑葚性微寒，體質(zhì)虛寒者應(yīng)控制攝入量。
新鮮桑葚每日建議食用10-20顆，避免空腹食用。經(jīng)期若出現(xiàn)腹瀉或胃腸不適，應(yīng)暫停食用。桑葚干含糖量較高，糖尿病患者需謹(jǐn)慎選擇。對桑葚過敏者可能出現(xiàn)皮膚瘙癢或消化道癥狀，初次食用建議少量嘗試。經(jīng)期飲食需保持溫?zé)峋?，可搭配紅棗、枸杞等溫補(bǔ)食材。
經(jīng)期應(yīng)注意腹部保暖，避免劇烈運(yùn)動和生冷刺激。保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定有助于緩解不適。若經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重貧血、劇烈腹痛或異常出血，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。