產(chǎn)后背痛可能與激素水平變化、肌肉勞損、姿勢不當、腰椎間盤突出、骨質疏松等因素有關。建議及時就醫(yī)檢查,明確病因后針對性治療。
1、激素水平變化
妊娠期體內松弛素分泌增加,導致韌帶松弛以利于分娩,但產(chǎn)后激素水平未完全恢復時可能引發(fā)關節(jié)穩(wěn)定性下降,表現(xiàn)為腰背部酸痛??赏ㄟ^熱敷和適度骨盆底肌訓練緩解。
2、肌肉勞損
分娩時腰背肌群持續(xù)用力,哺乳期頻繁彎腰抱嬰易導致肌肉疲勞性損傷,疼痛多集中在脊柱兩側。建議使用哺乳枕減輕腰部負荷,配合局部按摩改善循環(huán)。
3、姿勢不當
長期維持哺乳或抱嬰的不良姿勢會造成脊柱受力不均,可能伴隨肩頸僵硬。需調整座椅高度保持脊柱中立位,每小時進行5分鐘伸展運動。
4、腰椎間盤突出
妊娠期體重增加和腹壓變化可能誘發(fā)椎間盤病變,表現(xiàn)為下肢放射痛或麻木。確診需通過MRI檢查,輕癥可用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物營養(yǎng)神經(jīng)。
5、骨質疏松
哺乳期鈣流失加速可能導致骨量減少,引發(fā)脊椎壓縮性疼痛。骨密度檢查可確診,需補充碳酸鈣D3片并增加日照時間。
產(chǎn)后背痛患者應避免提重物,睡眠選擇硬板床,日常佩戴護腰支具分散壓力。飲食注意攝入牛奶、豆制品等富鈣食物,每周進行2-3次游泳或瑜伽等低沖擊運動。若疼痛持續(xù)2周不緩解或伴隨發(fā)熱、排尿異常等癥狀,須立即就診排除泌尿系統(tǒng)感染等并發(fā)癥。