肩周炎患者睡覺時建議采取仰臥位或健側(cè)臥位，避免患側(cè)受壓。肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍軟組織慢性炎癥，睡姿不當(dāng)可能加重疼痛和關(guān)節(jié)僵硬。
仰臥位時可在患側(cè)肩關(guān)節(jié)下方墊軟枕，保持肩部輕度外展，減少關(guān)節(jié)囊壓力。枕頭高度以維持頸椎自然曲度為宜，避免過高導(dǎo)致肩部肌肉緊張。床墊選擇中等硬度，過硬可能增加肩部壓力，過軟則不利于脊柱支撐。部分患者習(xí)慣將患側(cè)手臂上舉過頭頂，短期可能緩解疼痛，但長期可能加重關(guān)節(jié)囊攣縮。
健側(cè)臥位需確?；紓?cè)肩關(guān)節(jié)不被身體壓迫，可在胸前抱枕分散壓力。避免患側(cè)臥位直接壓迫炎癥區(qū)域，可能影響局部血液循環(huán)并刺激滑膜。冬季睡眠時注意肩部保暖，受涼可能誘發(fā)肌肉痙攣。翻身時可借助健側(cè)手臂輔助，減少患肩突然發(fā)力。
除調(diào)整睡姿外，日常可進行鐘擺運動改善肩關(guān)節(jié)活動度，疼痛明顯時可用熱敷緩解肌肉緊張。若晨起出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)僵硬加重，建議在康復(fù)師指導(dǎo)下進行被動牽拉訓(xùn)練。睡眠期間使用護肩能維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定，但需選擇透氣材質(zhì)避免皮膚過敏。長期夜間疼痛影響睡眠質(zhì)量時，應(yīng)及時就醫(yī)評估是否需藥物或物理治療干預(yù)。