膝蓋疼可通過熱敷冷敷、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋疼通常由運(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、韌帶損傷、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、熱敷冷敷

急性膝蓋疼在48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，有助于減輕腫脹和疼痛。慢性膝蓋疼或非外傷性疼痛可用熱毛巾熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免皮膚凍傷或燙傷，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。

2、適度運(yùn)動(dòng)

低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車可增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，水中行走能減少關(guān)節(jié)負(fù)重。避免爬樓梯、深蹲等加重膝蓋負(fù)荷的動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)膝。體重超標(biāo)者需配合減重，每減輕1公斤體重可降低膝關(guān)節(jié)4倍壓力。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性疼痛，氨基葡萄糖膠囊有助于軟骨修復(fù)。痛風(fēng)急性期可使用秋水仙堿片，感染性關(guān)節(jié)炎需用頭孢克肟分散片等抗生素。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、物理治療

超聲波治療可促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波治療對(duì)鈣化性肌腱炎效果顯著。膝關(guān)節(jié)牽引能減輕軟骨壓力，低頻脈沖電刺激可改善肌肉萎縮。需在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，每周2-3次，10-15次為1療程。

5、手術(shù)治療

關(guān)節(jié)鏡手術(shù)適用于半月板損傷修整，人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)治療終末期骨關(guān)節(jié)炎。微骨折術(shù)可刺激軟骨再生，截骨術(shù)能矯正下肢力線。術(shù)后需進(jìn)行6-12周系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度和肌肉力量。

日常應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免久跪久蹲姿勢(shì)，使用坐便器替代蹲廁。選擇軟底緩沖好的運(yùn)動(dòng)鞋，女性避免長(zhǎng)期穿高跟鞋。飲食多攝入富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物如牛奶、深綠色蔬菜，控制高嘌呤食物攝入。急性疼痛期建議使用拐杖分擔(dān)負(fù)重，睡眠時(shí)在膝下墊軟枕保持微屈姿勢(shì)。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、發(fā)熱等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。