孕婦一般可以吃鈣，有助于預(yù)防妊娠期缺鈣及相關(guān)并發(fā)癥。

鈣是胎兒骨骼發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，孕婦每日鈣需求量較非孕期增加。孕中期起胎兒骨骼快速發(fā)育，母體需通過(guò)飲食或補(bǔ)充劑攝入足夠鈣質(zhì)。膳食中牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等含鈣豐富，但部分孕婦因飲食不均衡或吸收障礙可能出現(xiàn)鈣攝入不足。妊娠期低鈣可能引發(fā)孕婦腿抽筋、骨質(zhì)疏松，或影響胎兒骨骼發(fā)育。鈣補(bǔ)充劑如碳酸鈣D3片、乳酸鈣顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液等可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免與高鐵食物同服影響吸收。過(guò)量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致便秘、腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)增加，需根據(jù)血鈣檢測(cè)結(jié)果調(diào)整劑量。

建議孕婦通過(guò)均衡飲食獲取鈣質(zhì)，每日飲用300-500毫升牛奶或等量乳制品，搭配適量豆制品、芝麻醬等食物。戶(hù)外活動(dòng)有助于維生素D合成促進(jìn)鈣吸收，避免同時(shí)攝入咖啡因或草酸含量高的食物影響鈣利用率。若需藥物補(bǔ)鈣應(yīng)遵醫(yī)囑選擇合適劑型，定期監(jiān)測(cè)血鈣及尿鈣水平，出現(xiàn)便秘或腹痛需及時(shí)就醫(yī)調(diào)整補(bǔ)鈣方案。