產(chǎn)后一般可以吃鈣，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松并促進(jìn)身體恢復(fù)。
產(chǎn)后女性因妊娠期鈣流失增加、哺乳期鈣需求上升，適當(dāng)補鈣可降低骨量減少風(fēng)險。鈣劑選擇以碳酸鈣、檸檬酸鈣等吸收率較高的類型為宜，同時建議搭配維生素D促進(jìn)鈣吸收。日常飲食中可通過牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等食物補充鈣質(zhì)。若存在高鈣血癥、腎結(jié)石等疾病史，需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整補鈣方案。補鈣期間需監(jiān)測血鈣水平，避免過量攝入引發(fā)便秘或泌尿系統(tǒng)結(jié)石。
產(chǎn)后補鈣需結(jié)合飲食與運動綜合干預(yù)，每日保證30分鐘日照以促進(jìn)維生素D合成，避免濃茶咖啡影響鈣吸收，哺乳期女性可優(yōu)先選擇分次小劑量補鈣方式。若出現(xiàn)食欲減退、多尿等異常癥狀應(yīng)及時就醫(yī)評估。