來月經(jīng)一般是能吃燕窩的，有助于補充營養(yǎng)和緩解經(jīng)期不適。
燕窩含有豐富的蛋白質(zhì)、唾液酸和微量元素，經(jīng)期適量食用可幫助修復子宮內(nèi)膜，緩解疲勞感。其性平味甘的特性不會加重子宮收縮或?qū)е陆?jīng)血異常。建議選擇無添加糖分的純燕窩，隔水燉煮后溫熱服用，每日食用量控制在3-5克干燕窩為宜。經(jīng)期體質(zhì)敏感者可能出現(xiàn)消化吸收減緩，可將燕窩與紅棗、枸杞等溫補食材同燉。對燕窩過敏或既往有蛋白質(zhì)過敏史者應避免食用。
經(jīng)期飲食需注意保持溫熱、清淡、易消化，避免生冷辛辣刺激。除燕窩外，可適量增加動物肝臟、深色蔬菜等富含鐵元素的食物，配合適量慢走等低強度運動促進血液循環(huán)。若出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，應及時就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病，避免自行依賴食療延誤治療。