一天只吃一頓飯的危害可能有營(yíng)養(yǎng)不良、情緒波動(dòng)、代謝下降、血糖降低、引發(fā)胃部疾病等，建議每天合理進(jìn)餐，以免引起不適癥狀。
1.營(yíng)養(yǎng)不良：若每天只吃一次飯，身體所需要的蛋白質(zhì)、微量元素等攝入不足，可能會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，主要表現(xiàn)有面黃肌瘦、乏力等。
2.情緒波動(dòng)：每天吃一頓還容易影響碳水化合物的攝入，容易導(dǎo)致情緒波動(dòng)，如煩躁、焦慮等。
3.代謝下降：每天的進(jìn)餐量不足也可能會(huì)導(dǎo)致代謝下降，不利于體內(nèi)廢棄物的排出。
4.血糖降低：每天的飲食攝入不足，也可能會(huì)造成血糖降低，甚至誘發(fā)低血糖。
5.引發(fā)胃部疾病：一天吃一頓飯也可能誘發(fā)胃部疾病，如胃炎、胃潰瘍等。
每天可進(jìn)餐3次-4次，每餐的間隔時(shí)間可控制在3小時(shí)-4小時(shí)。