冬天一到皮膚干燥全身癢可通過加強(qiáng)保濕、調(diào)整水溫、選擇溫和清潔產(chǎn)品、使用加濕器、就醫(yī)治療等方式緩解。皮膚干燥瘙癢通常由環(huán)境干燥、皮膚屏障受損、過敏反應(yīng)、特應(yīng)性皮炎、魚鱗病等原因引起。
1、加強(qiáng)保濕
冬季空氣濕度低會導(dǎo)致皮膚水分流失加快，建議每日涂抹含尿素或神經(jīng)酰胺的保濕霜，如尿素維E乳膏、凡士林修護(hù)晶凍等。洗澡后3分鐘內(nèi)趁皮膚濕潤時(shí)涂抹效果更佳。避免使用含酒精或香精的護(hù)膚品，防止刺激皮膚加重瘙癢。
2、調(diào)整水溫
洗澡水溫過高會破壞皮膚表面油脂層，建議控制在37-40攝氏度，時(shí)間不超過10分鐘。減少使用堿性肥皂，可改用pH值5.5左右的弱酸性沐浴露。淋浴后輕輕拍干皮膚而非用力擦拭，保留部分水分有助于后續(xù)保濕產(chǎn)品吸收。
3、溫和清潔
選擇無皂基、無硫酸鹽的清潔產(chǎn)品，如氨基酸類沐浴露。避免頻繁使用磨砂膏或搓澡巾，每周去角質(zhì)不超過1次。貼身衣物選擇純棉材質(zhì)，洗滌時(shí)用中性洗衣液并充分漂洗，減少化學(xué)殘留對皮膚的刺激。
4、環(huán)境加濕
室內(nèi)使用加濕器維持濕度在40%-60%，避免空調(diào)或暖氣長時(shí)間直吹。可在臥室放置一盆清水或濕毛巾增加局部濕度。外出時(shí)佩戴口罩圍巾減少冷風(fēng)直接接觸皮膚，注意選擇透氣性好的天然材質(zhì)。
5、就醫(yī)治療
若瘙癢伴隨紅斑、脫屑或抓痕，可能與特應(yīng)性皮炎或魚鱗病有關(guān)，需就醫(yī)確診。醫(yī)生可能開具鹵米松乳膏、他克莫司軟膏等外用藥物，嚴(yán)重者需口服氯雷他定片或依巴斯汀片。避免自行使用含激素藥膏，防止產(chǎn)生依賴性。
冬季皮膚護(hù)理需注意每日飲水量不少于1500毫升，適量攝入富含維生素A的胡蘿卜、南瓜等食物。避免頻繁搔抓，夜間可戴棉質(zhì)手套防止無意識抓撓。選擇寬松衣物減少摩擦，新衣物建議洗滌后再穿。若癥狀持續(xù)2周無改善或出現(xiàn)皮膚破損感染，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診。