一到冬天皮膚干燥起皮可通過加強(qiáng)保濕、調(diào)整洗浴習(xí)慣、改善環(huán)境濕度、補(bǔ)充營養(yǎng)、及時(shí)就醫(yī)等方式緩解。皮膚干燥起皮通常由氣候干燥、皮膚屏障受損、維生素缺乏、皮膚病、年齡增長等原因引起。

1、加強(qiáng)保濕

冬季空氣濕度低會(huì)導(dǎo)致皮膚水分流失加快，建議每日使用含尿素、神經(jīng)酰胺或透明質(zhì)酸的保濕霜，如薇諾娜特護(hù)霜、玉澤皮膚屏障修護(hù)保濕霜等。沐浴后3分鐘內(nèi)涂抹保濕產(chǎn)品效果最佳，重點(diǎn)涂抹四肢、關(guān)節(jié)等易干燥部位。避免使用含酒精或香精的護(hù)膚品，防止刺激皮膚。

2、調(diào)整洗浴習(xí)慣

減少洗澡頻率至隔日1次，水溫控制在37-40攝氏度，時(shí)間不超過10分鐘。選擇弱酸性沐浴露如絲塔芙溫和潔膚乳，避免使用堿性肥皂。搓澡巾等物理去角質(zhì)工具可能加重皮膚損傷，建議改用化學(xué)去角質(zhì)產(chǎn)品如含有乳酸的身體乳。

3、改善環(huán)境濕度

室內(nèi)使用加濕器維持濕度在40%-60%，避免空調(diào)或暖氣直吹。可在臥室放置水盆或濕毛巾增加局部濕度。外出時(shí)佩戴口罩減少冷風(fēng)刺激，穿著純棉衣物減少靜電產(chǎn)生。夜間睡眠時(shí)可涂抹凡士林等封閉性保濕產(chǎn)品加強(qiáng)修護(hù)。

4、補(bǔ)充營養(yǎng)

飲食中增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、亞麻籽油，以及含維生素A的胡蘿卜、南瓜。每日飲水1500-2000毫升，避免過量飲用咖啡或酒精。必要時(shí)可遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素E軟膠囊、復(fù)合維生素B片等營養(yǎng)素，但不可過量服用。

5、及時(shí)就醫(yī)

若伴隨皮膚發(fā)紅、瘙癢或鱗屑脫落，可能提示特應(yīng)性皮炎、銀屑病等皮膚病，需皮膚科就診。醫(yī)生可能開具他克莫司軟膏、鹵米松乳膏等外用藥物，嚴(yán)重者需口服抗組胺藥如氯雷他定片。老年人皮膚干燥可能與糖尿病、甲狀腺功能減退等慢性病有關(guān)，需排查原發(fā)病。

冬季皮膚護(hù)理需長期堅(jiān)持，避免抓撓脫皮部位以防感染。選擇純棉透氣衣物，減少化纖材質(zhì)摩擦。每周可進(jìn)行1-2次溫和去角質(zhì)護(hù)理后加強(qiáng)保濕。若自行護(hù)理2周無改善或出現(xiàn)皸裂出血，應(yīng)及時(shí)至皮膚科進(jìn)行專業(yè)診斷和治療。日常生活中注意調(diào)節(jié)室內(nèi)外溫差，避免頻繁冷熱交替刺激皮膚。