頭暈心里不舒服可能由低血糖、貧血、焦慮癥、高血壓、耳石癥等原因引起，可通過調整飲食、藥物治療、心理疏導等方式緩解。建議及時就醫(yī)，明確病因后遵醫(yī)囑干預。
1、低血糖
長時間未進食或糖尿病患者用藥不當可能導致低血糖，表現(xiàn)為頭暈、心悸、出冷汗?？闪⒓催M食含糖食物如糖果或果汁，糖尿病患者需監(jiān)測血糖并調整胰島素用量。常用藥物包括葡萄糖注射液、胰高血糖素鼻噴劑等。
2、貧血
缺鐵性貧血或巨幼細胞性貧血時，血液攜氧能力下降引發(fā)腦供血不足，常見頭暈伴面色蒼白、乏力。需增加紅肉、動物肝臟等富含鐵的食物攝入，必要時服用琥珀酸亞鐵片、葉酸片等藥物。
3、焦慮癥
自主神經功能紊亂會導致心慌、胸悶等軀體癥狀，同時伴隨過度擔憂的情緒障礙?？赏ㄟ^認知行為療法改善，急性發(fā)作時可遵醫(yī)囑使用勞拉西泮片、鹽酸帕羅西汀片等抗焦慮藥物。
4、高血壓
血壓超過140/90mmHg時可能出現(xiàn)頭暈伴頭部脹痛，與腦血管痙攣有關。需低鹽飲食并規(guī)律監(jiān)測血壓，常用降壓藥包括苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊等，禁止自行調整劑量。
5、耳石癥
內耳碳酸鈣結晶脫落會引發(fā)位置性眩暈，頭部轉動時癥狀加重?？赏ㄟ^Epley手法復位治療，嚴重者需服用甲磺酸倍他司汀片改善內耳循環(huán)，避免突然起身或劇烈轉頭。
日常需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。飲食注意營養(yǎng)均衡，適當補充水分，高血壓患者需限制鈉鹽攝入。建議每周進行3-5次有氧運動如快走或游泳，但眩暈發(fā)作期間應臥床休息。若癥狀反復出現(xiàn)或伴隨意識障礙、肢體麻木等表現(xiàn)，須立即急診就醫(yī)。