有鼻炎的患者每天10點(diǎn)睡覺通常是有益的，規(guī)律的作息有助于改善鼻黏膜功能和免疫調(diào)節(jié)。

鼻炎患者保持10點(diǎn)入睡的作息習(xí)慣，能夠幫助維持鼻腔黏膜的正常生理功能。夜間10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)是人體褪黑素分泌高峰期，此時進(jìn)入深度睡眠可促進(jìn)免疫系統(tǒng)修復(fù)，減輕鼻黏膜炎癥反應(yīng)。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，長期熬夜會導(dǎo)致鼻黏膜血管收縮功能紊亂，加重鼻塞、流涕等癥狀。對于過敏性鼻炎患者，充足睡眠還能降低組胺釋放，減少晨起打噴嚏發(fā)作頻率。部分合并鼻竇炎的患者，夜間平臥時可能因分泌物倒流影響睡眠質(zhì)量，建議睡前用生理鹽水沖洗鼻腔。

少數(shù)患者因職業(yè)因素或特殊體質(zhì)，可能出現(xiàn)早睡后鼻塞加重的情況。這類人群可能存在夜間迷走神經(jīng)興奮性增高，導(dǎo)致鼻甲充血腫脹。部分藥物依賴性鼻炎患者，若夜間未及時使用減充血劑，也可能因反跳性充血影響睡眠。臥室環(huán)境干燥、塵螨過敏原濃度高等因素，可能抵消早睡帶來的益處，需配合環(huán)境干預(yù)措施。

鼻炎患者除保持規(guī)律作息外，建議臥室濕度維持在50%左右，每周更換床單并使用防螨材質(zhì)寢具。冬季可使用加濕器避免鼻腔干燥，但需注意定期清潔防止霉菌滋生。飲食上適當(dāng)補(bǔ)充維生素C和歐米伽3脂肪酸，有助于減輕鼻腔黏膜炎癥反應(yīng)。避免睡前飲用含咖啡因飲品，減少翻身頻率對鼻黏膜的機(jī)械刺激。若調(diào)整作息后癥狀無改善，需就醫(yī)排查是否存在鼻中隔偏曲、鼻息肉等結(jié)構(gòu)性病變。