扭著腰了出現(xiàn)疼痛可通過臥床休息、冷熱敷治療、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腰部扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、椎間盤突出、小關(guān)節(jié)紊亂、骨質(zhì)疏松等原因引起。
1、臥床休息
急性期需立即停止活動，選擇硬板床仰臥，膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕保持微屈狀態(tài)，減輕腰部壓力。避免提重物或扭轉(zhuǎn)身體，通常需要持續(xù)休息1-3天。
2、冷熱敷治療
扭傷48小時內(nèi)用冰袋包裹毛巾冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1小時重復(fù)，可減少腫脹和出血。48小時后改用熱毛巾或暖水袋熱敷，促進血液循環(huán)，每日3-4次。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等口服非甾體抗炎藥，或外敷氟比洛芬凝膠貼膏。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解癥狀。
4、物理治療
急性期過后可采用超短波、紅外線等理療方式，或由專業(yè)康復(fù)師進行腰部牽引?；謴?fù)期可逐步進行五點支撐法、飛燕式等腰背肌鍛煉。
5、手術(shù)治療
若存在腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)或韌帶斷裂等情況，經(jīng)保守治療無效時可能需要椎間孔鏡手術(shù)、椎間盤切除術(shù)等介入治療。
恢復(fù)期間應(yīng)避免久坐久站，保持正確坐姿，睡眠選擇中等硬度床墊。日?？膳宕髯o腰提供支撐，注意腰部保暖，飲食中增加牛奶、豆制品等含鈣食物。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)下肢麻木、大小便異常等情況需立即就醫(yī)。