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月經(jīng)來了乳房脹痛怎么辦

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王鳳英 產(chǎn)科 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
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月經(jīng)來了乳房脹痛可通過熱敷、調(diào)整飲食、適度運動、穿戴合適內(nèi)衣、藥物緩解等方式改善。乳房脹痛通常由激素水平變化、乳腺組織充血、精神壓力、咖啡因攝入過量、乳腺增生等原因引起。

1、熱敷

使用溫熱毛巾或熱水袋敷于乳房，溫度控制在40-45攝氏度，每次15-20分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解乳腺組織充血和肌肉緊張。注意避免溫度過高導致皮膚燙傷，可重復進行2-3次每日。熱敷后配合輕柔按摩效果更佳，但月經(jīng)期間禁止大力按壓乳房。

2、調(diào)整飲食

減少高鹽、高脂肪及含咖啡因的食物攝入，如腌制食品、油炸食品、濃茶和咖啡。適量增加富含維生素B6的香蕉、全谷物，以及含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽。每日飲水保持在1500-2000毫升，有助于減輕水鈉潴留引發(fā)的腫脹感。經(jīng)前一周開始控制鈉鹽攝入效果更明顯。

3、適度運動

選擇低強度有氧運動如散步、瑜伽或游泳，每次30分鐘，每周3-5次。運動可促進內(nèi)啡肽分泌，緩解疼痛敏感度，同時改善盆腔血液循環(huán)。避免劇烈運動或需要頻繁跳躍的動作，運動時穿戴運動內(nèi)衣提供支撐。經(jīng)期第二三天后開始運動更為適宜。

4、穿戴合適內(nèi)衣

選擇無鋼圈、全罩杯的棉質內(nèi)衣，確保承托力足夠且不壓迫乳腺。夜間可更換為寬松睡眠內(nèi)衣，避免長時間束縛。乳房明顯脹痛時，可暫時不穿有塑形功能的內(nèi)衣。注意內(nèi)衣肩帶不宜過緊，每6-12個月需更換新內(nèi)衣以保持良好支撐。

5、藥物緩解

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等非甾體抗炎藥。乳腺增生患者可能需要逍遙丸、乳癖消片等中成藥。維生素E軟膠囊也可能有助于緩解周期性脹痛。所有藥物均需在醫(yī)生指導下使用，避免自行長期服用止痛藥。

月經(jīng)期乳房脹痛多為生理現(xiàn)象，建議記錄每次疼痛程度和持續(xù)時間，若出現(xiàn)非周期性疼痛、單側固定位置疼痛或觸摸到腫塊應及時就診。日常保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定，經(jīng)前一周開始減少咖啡因和酒精攝入，每年進行一次乳腺超聲檢查。疼痛持續(xù)3天以上或影響日常生活時，需到乳腺外科排除病理性因素。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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