痔瘡患者生活中需注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持規(guī)律排便、避免久坐久站、加強(qiáng)局部清潔、適度運(yùn)動(dòng)等事項(xiàng)。
1、調(diào)整飲食
增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，推薦每日食用西藍(lán)花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物，同時(shí)每日飲水量應(yīng)達(dá)到1500-2000毫升。需避免辛辣刺激食物如辣椒、酒精等，這類(lèi)食物可能加重直腸黏膜充血。
2、排便管理
建立每日固定時(shí)間排便的習(xí)慣，每次排便時(shí)間控制在3-5分鐘內(nèi)，避免如廁時(shí)閱讀或玩手機(jī)。排便困難時(shí)可嘗試抬高雙腳的姿勢(shì)，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用開(kāi)塞露輔助排便。
3、體位調(diào)整
連續(xù)坐立或站立時(shí)間不宜超過(guò)1小時(shí)，建議每40分鐘起身活動(dòng)5分鐘。久坐時(shí)可使用中空坐墊減輕肛周壓力，睡眠時(shí)采取側(cè)臥位有助于減輕直腸靜脈壓力。
4、清潔護(hù)理
排便后建議用溫水沖洗會(huì)陰部，或使用無(wú)酒精濕巾輕柔擦拭。每日可進(jìn)行1-2次溫水坐浴，水溫維持在40℃左右，每次持續(xù)10-15分鐘。避免使用堿性肥皂清洗肛周。
5、適度運(yùn)動(dòng)
每日進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，收縮肛門(mén)3秒后放松，每組10次，每日3組?？蛇x擇游泳、快走等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，避免騎自行車(chē)、深蹲等增加腹壓的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換透氣棉質(zhì)內(nèi)褲。
痔瘡患者應(yīng)穿著寬松透氣的棉質(zhì)衣物，避免緊身褲壓迫會(huì)陰部；出現(xiàn)便血、脫垂等癥狀加重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)；妊娠期患者可咨詢(xún)醫(yī)生使用孕婦專(zhuān)用痔瘡墊；合并糖尿病患者需特別注意肛周感染預(yù)防；長(zhǎng)期辦公人群建議配置可調(diào)節(jié)高度的工作臺(tái)，定期改變工作姿勢(shì)。保持良好生活習(xí)慣是預(yù)防痔瘡復(fù)發(fā)的關(guān)鍵。