經常熬夜可能會導致掉頭發(fā)。熬夜可能通過影響內分泌、毛囊健康、血液循環(huán)等機制導致脫發(fā)，但具體影響因人而異。
長期熬夜會擾亂人體生物鐘，導致褪黑素分泌異常，進而影響毛囊生長周期。睡眠不足時，體內皮質醇水平升高，這種壓力激素可能抑制毛囊細胞分裂，使頭發(fā)提前進入休止期。熬夜還可能降低頭皮局部血液循環(huán)效率，減少毛囊營養(yǎng)供應，導致頭發(fā)細軟易脫落。
部分人群因遺傳因素對熬夜更敏感，存在雄激素性脫發(fā)基因者熬夜后脫發(fā)風險更高。甲狀腺功能異常、缺鐵性貧血等基礎疾病患者熬夜可能加重脫發(fā)癥狀。短期熬夜造成的脫發(fā)多為可逆性，持續(xù)半年以上的長期熬夜可能導致毛囊微型化等不可逆損傷。
改善熬夜引起的脫發(fā)需建立規(guī)律作息，保證每天7-8小時深度睡眠，睡前1小時避免使用電子設備。日常可適當按摩頭皮促進血液循環(huán)，選擇溫和的氨基酸類洗發(fā)水，避免過度燙染。飲食注意補充優(yōu)質蛋白、維生素B族及鋅元素，適量食用黑芝麻、核桃等堅果類食物。若脫發(fā)量持續(xù)超過100根/日或伴有頭皮異常，建議及時就診皮膚科進行毛囊檢測。