腳砸傷后可通過(guò)冷敷、抬高患肢、藥物止痛、固定制動(dòng)、物理治療等方式促進(jìn)恢復(fù)。腳砸傷通常由外力撞擊、重物壓迫等因素引起，可能伴隨腫脹、淤血、活動(dòng)受限等癥狀。
1、冷敷
受傷后48小時(shí)內(nèi)可用冰袋包裹毛巾冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。低溫能收縮血管減少出血，緩解腫脹和疼痛。注意避免凍傷皮膚，糖尿病或感覺(jué)障礙者需謹(jǐn)慎。
2、抬高患肢
平臥時(shí)將受傷腳部墊高超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。持續(xù)抬高可減輕組織水腫，建議在休息和睡眠時(shí)保持該姿勢(shì)。若出現(xiàn)麻木或皮膚發(fā)白需暫時(shí)放低。
3、藥物止痛
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉凝膠等藥物。非甾體抗炎藥能抑制前列腺素合成，緩解炎癥性疼痛。胃腸不適者建議選擇外用藥膏。
4、固定制動(dòng)
疑似骨折或嚴(yán)重韌帶損傷時(shí)需用支具或石膏固定。彈性繃帶包扎可提供適度壓迫，但需保持腳趾血液循環(huán)。完全負(fù)重行走可能加重?fù)p傷，建議使用拐杖分擔(dān)體重。
5、物理治療
急性期過(guò)后可采用超聲波、紅外線等理療促進(jìn)血腫吸收。恢復(fù)期進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、足趾抓毛巾等訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量。水中步行訓(xùn)練能減少關(guān)節(jié)負(fù)荷，適合老年人康復(fù)。
恢復(fù)期間避免熱敷、揉搓或劇烈活動(dòng)，穿著寬松鞋襪防止壓迫。每日觀察皮膚顏色和溫度變化，若出現(xiàn)持續(xù)劇痛、皮膚發(fā)紫或感覺(jué)異常需及時(shí)就醫(yī)。均衡攝入蛋白質(zhì)和維生素C有助于組織修復(fù)，可適量食用雞蛋、西藍(lán)花、獼猴桃等食物。睡眠時(shí)保持患肢抬高，日?；顒?dòng)量需循序漸進(jìn)調(diào)整。