耳朵疼可通過按摩耳門穴、聽宮穴、翳風(fēng)穴、合谷穴、風(fēng)池穴等穴位緩解。耳朵疼可能與外耳道炎、中耳炎、神經(jīng)性耳痛、顳下頜關(guān)節(jié)紊亂、偏頭痛等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為耳部脹痛、刺痛、牽涉痛等癥狀。
1、耳門穴
耳門穴位于耳屏上切跡前方凹陷處，屬于手少陽三焦經(jīng)。按摩該穴位有助于緩解外耳道炎引起的耳部脹痛，配合熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)。若伴隨聽力下降或耳道流膿，需及時(shí)就醫(yī)排除化膿性中耳炎。
2、聽宮穴
聽宮穴在耳屏正中前緣下頜骨髁狀突后方凹陷處，屬手太陽小腸經(jīng)。按壓此穴對(duì)神經(jīng)性耳痛和顳下頜關(guān)節(jié)紊亂導(dǎo)致的牽涉痛有效，按摩時(shí)需配合緩慢張口閉口動(dòng)作。持續(xù)疼痛超過3天應(yīng)排查三叉神經(jīng)痛。
3、翳風(fēng)穴
翳風(fēng)穴位于耳垂后方乳突與下頜角之間的凹陷中，屬手少陽三焦經(jīng)。該穴位對(duì)偏頭痛引發(fā)的放射性耳痛有緩解作用，按摩時(shí)可用拇指指腹環(huán)形按壓。合并眩暈或耳鳴需警惕梅尼埃病。
4、合谷穴
合谷穴在手背第一、二掌骨間偏食指側(cè)，屬手陽明大腸經(jīng)。此穴位適用于各類耳痛輔助治療，尤其對(duì)感冒引起的耳咽管功能障礙有效。按摩力度以產(chǎn)生酸脹感為宜，孕婦禁用該穴位刺激。
5、風(fēng)池穴
風(fēng)池穴在枕骨下斜方肌與胸鎖乳突肌上端之間凹陷處，屬足少陽膽經(jīng)。該穴位能改善頸椎病導(dǎo)致的耳周牽涉痛，按摩時(shí)需保持頭部穩(wěn)定。若出現(xiàn)上肢麻木需排查頸椎間盤突出。
按摩前需清潔雙手并修剪指甲，每個(gè)穴位按壓30秒至1分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。注意避免用力過度造成皮膚損傷，耳周皮膚有破損或濕疹時(shí)應(yīng)停止按摩。若疼痛伴隨發(fā)熱、聽力驟降、耳道流血或持續(xù)超過一周無緩解，應(yīng)立即就診耳鼻喉科。日常需避免頻繁掏耳、長時(shí)間佩戴耳機(jī)，游泳時(shí)可使用防水耳塞預(yù)防感染。