扭傷后正確處理方式主要有制動休息、冷敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療。

一、制動休息

扭傷后應(yīng)立即停止活動，讓受傷部位得到充分休息。繼續(xù)活動會加重局部軟組織損傷，導(dǎo)致出血和腫脹加劇，延長恢復(fù)時間。對于踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等常見扭傷部位，可以使用拐杖或支具輔助行走，避免患肢承重。制動休息的時間通常需要持續(xù)數(shù)天，具體時長取決于扭傷的嚴(yán)重程度。在疼痛和腫脹明顯緩解前，應(yīng)嚴(yán)格限制涉及受傷關(guān)節(jié)的劇烈運動。

二、冷敷

在扭傷后的急性期，通常是受傷后的24至48小時內(nèi)，應(yīng)對受傷部位進(jìn)行冷敷。冷敷可以使局部血管收縮，減少內(nèi)出血和組織液滲出，從而有效減輕腫脹和疼痛?？梢允褂妹戆蚶渌竦拿?，每次敷15到20分鐘，每天可重復(fù)進(jìn)行數(shù)次。需注意避免冰袋直接接觸皮膚，以防凍傷。冷敷是控制急性期癥狀的關(guān)鍵步驟。

三、加壓包扎

使用彈性繃帶對受傷部位進(jìn)行加壓包扎，有助于限制腫脹，并為受傷的韌帶提供外部支撐，增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。包扎時應(yīng)從遠(yuǎn)離心臟的遠(yuǎn)端開始，向近端纏繞，壓力需均勻適度，以能感覺到壓力但不引起遠(yuǎn)端肢體麻木、發(fā)紫或疼痛加劇為度。包扎后需定期檢查肢體末端的血液循環(huán)和感覺。加壓包扎可與冷敷和抬高患肢結(jié)合進(jìn)行，效果更佳。

四、抬高患肢

將受傷的肢體抬高至超過心臟水平的位置，可以利用重力促進(jìn)靜脈血液和淋巴液回流，從而幫助減輕腫脹。例如，踝關(guān)節(jié)扭傷后，在坐著或躺著時，可以用枕頭或被子將腳墊高。盡可能長時間地保持抬高姿勢，尤其在傷后最初幾天。抬高患肢是一種簡單有效的輔助措施，與休息、冷敷和加壓包扎共同構(gòu)成急性期處理的核心原則。

五、藥物治療

如果疼痛較為明顯，可以遵醫(yī)囑使用藥物緩解癥狀。常用藥物包括非甾體抗炎藥，如布洛芬膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片或塞來昔布膠囊，這類藥物具有抗炎和鎮(zhèn)痛作用，能幫助減輕腫脹和疼痛。也可以考慮使用一些外用藥物，如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。藥物治療應(yīng)在醫(yī)生或藥師指導(dǎo)下進(jìn)行，不可自行長期服用，并需注意藥物可能帶來的胃腸道不適等不良反應(yīng)。

在扭傷急性期過后，腫脹開始消退時，可以根據(jù)情況逐漸開始康復(fù)鍛煉，如在不引起疼痛的范圍內(nèi)進(jìn)行關(guān)節(jié)活動度練習(xí)和肌肉力量訓(xùn)練，以恢復(fù)關(guān)節(jié)功能、防止肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬。如果扭傷后疼痛劇烈、無法承重、關(guān)節(jié)明顯畸形或聽到撕裂聲，可能存在骨折或韌帶完全斷裂，須立即就醫(yī)。日常生活中注意運動前充分熱身，選擇合適的鞋具和場地，加強關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，有助于預(yù)防扭傷發(fā)生。