脫發(fā)通常在秋季和春季較為嚴(yán)重，可能與季節(jié)變化、激素水平波動(dòng)、生活習(xí)慣改變、頭皮環(huán)境變化以及精神壓力等因素有關(guān)。

一、秋季

秋季脫發(fā)增多常被稱為季節(jié)性脫發(fā)。進(jìn)入秋季后，日照時(shí)間縮短，氣溫下降，人體新陳代謝可能發(fā)生適應(yīng)性調(diào)整。頭發(fā)的生長周期包括生長期、退行期和休止期，部分毛發(fā)可能同步進(jìn)入休止期并脫落，為新生毛發(fā)騰出空間。這種生理性脫發(fā)通常是暫時(shí)的，每日脫發(fā)量可能略有增加，但整體發(fā)量不會(huì)明顯減少。此時(shí)應(yīng)注意頭皮清潔，選擇溫和的洗發(fā)產(chǎn)品，避免過度燙染，保證充足睡眠，有助于平穩(wěn)度過這一時(shí)期。

二、春季

春季脫發(fā)也可能變得明顯。冬季過后，頭皮毛囊經(jīng)過一段時(shí)間的休整，在春季氣溫回升、新陳代謝加快的刺激下，部分處于休止期的毛發(fā)會(huì)集中脫落，同時(shí)新的毛發(fā)開始生長。這屬于正常的生理更替過程。春季氣候多變，空氣中花粉、塵螨等過敏原增多，可能引發(fā)頭皮敏感或脂溢性皮炎，間接導(dǎo)致脫發(fā)。保持飲食均衡，攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素及鐵、鋅等微量元素，對(duì)維持頭發(fā)健康有積極作用。

三、激素水平波動(dòng)

季節(jié)交替時(shí)，人體內(nèi)分泌系統(tǒng)可能受到影響，激素水平出現(xiàn)波動(dòng)。例如，雄激素水平的變化可能與雄激素性禿發(fā)有關(guān)，這類脫發(fā)表現(xiàn)為發(fā)際線后移或頭頂頭發(fā)稀疏。甲狀腺激素分泌異常，無論是甲狀腺功能亢進(jìn)還是減退，都可能擾亂毛發(fā)生長周期，導(dǎo)致彌漫性脫發(fā)。這類情況通常需要就醫(yī)檢查，明確診斷后，醫(yī)生可能會(huì)開具非那雄胺片、螺內(nèi)酯片或左甲狀腺素鈉片等藥物進(jìn)行針對(duì)性治療。

四、生活習(xí)慣改變

不同季節(jié)人們的生活習(xí)慣有所不同，可能間接影響脫發(fā)。夏季頻繁洗頭、游泳后池水中的氯劑殘留、強(qiáng)烈的紫外線照射可能損傷發(fā)干和頭皮。冬季則可能因洗頭頻率降低、室內(nèi)暖氣導(dǎo)致頭皮干燥或油脂分泌失衡。不規(guī)律的作息、節(jié)食導(dǎo)致的營養(yǎng)攝入不足，尤其是缺乏蛋白質(zhì)和鐵元素，也會(huì)在季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)加劇脫發(fā)問題。建立規(guī)律的作息，避免過度節(jié)食，根據(jù)季節(jié)調(diào)整護(hù)發(fā)習(xí)慣，是重要的日常維護(hù)措施。

五、精神壓力因素

精神壓力是導(dǎo)致或加重脫發(fā)的重要因素，其影響可能在特定季節(jié)凸顯。例如，年末工作壓力、春季開學(xué)或換季時(shí)的情緒波動(dòng)，可能誘發(fā)或加重休止期脫發(fā)，表現(xiàn)為洗頭、梳頭時(shí)頭發(fā)大量脫落。嚴(yán)重的慢性壓力還可能誘發(fā)斑禿，即頭皮出現(xiàn)邊界清晰的圓形脫發(fā)區(qū)。對(duì)于壓力相關(guān)的脫發(fā)，除了進(jìn)行心理調(diào)適、放松訓(xùn)練外，若情況持續(xù)，應(yīng)尋求醫(yī)療幫助。醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)情況建議使用米諾地爾搽劑，或進(jìn)行局部糖皮質(zhì)激素注射等治療。

應(yīng)對(duì)季節(jié)性脫發(fā)，關(guān)鍵在于日常養(yǎng)護(hù)與觀察。飲食上應(yīng)保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如魚、蛋、奶，以及黑芝麻、核桃等堅(jiān)果。避免頻繁燙發(fā)、染發(fā)，減少使用高溫電吹風(fēng)直吹頭皮。梳頭時(shí)選擇寬齒木梳，動(dòng)作輕柔。洗頭水溫不宜過高，可根據(jù)頭皮性質(zhì)選擇適合的洗發(fā)水。如果脫發(fā)量持續(xù)異常增多，如每日超過100根且持續(xù)數(shù)月，或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)、頭皮伴有紅腫瘙癢等癥狀，應(yīng)及時(shí)前往皮膚科就診，明確病因后進(jìn)行規(guī)范治療，切勿自行濫用生發(fā)產(chǎn)品。