季節(jié)性脫發(fā)可通過調整作息、補充營養(yǎng)、頭皮護理、藥物治療、中醫(yī)調理等方式改善。季節(jié)性脫發(fā)通常與激素水平波動、紫外線照射、環(huán)境干燥等因素有關，表現(xiàn)為頭發(fā)脫落量暫時性增多。
1、調整作息
保持規(guī)律作息有助于減少脫發(fā)。晝夜節(jié)律紊亂可能加重毛囊休止期脫落，建議每日23點前入睡，保證7-8小時睡眠。避免熬夜或睡眠不足導致皮質醇水平升高，影響毛囊正常生長周期。冬季日照時間縮短時，可適當增加戶外活動調節(jié)生物鐘。
2、補充營養(yǎng)
適量增加優(yōu)質蛋白和微量元素攝入對改善脫發(fā)有幫助。每日可食用雞蛋、魚肉等富含胱氨酸的食物，配合核桃、黑芝麻補充亞油酸。缺鐵人群需增加動物肝臟、菠菜等富鐵食物，必要時在醫(yī)生指導下服用蛋白琥珀酸鐵口服溶液等補鐵劑。
3、頭皮護理
溫和清潔能減少機械性脫發(fā)。選用含生姜提取物的防脫洗發(fā)水，水溫控制在38℃以下，避免指甲抓撓頭皮。吹風機保持20厘米距離，低溫檔吹至半干。秋冬季節(jié)可每周使用1次含側柏葉成分的頭皮精華，改善毛囊微循環(huán)。
4、藥物治療
脫發(fā)嚴重時需藥物干預。米諾地爾搽劑可延長毛發(fā)生長期，適用于雄激素性脫發(fā)合并季節(jié)性加重者。維生素B族片劑能改善毛囊代謝，泛酸鈣片對壓力性脫發(fā)效果較好。使用藥物前需排除甲狀腺功能異常等病理性因素，嚴格遵醫(yī)囑用藥。
5、中醫(yī)調理
肝腎不足型脫發(fā)可采用中成藥調理。七寶美髯丸對須發(fā)早白伴脫發(fā)有效，養(yǎng)血生發(fā)膠囊適合血虛風燥型脫發(fā)。冬季可用制何首烏、當歸等藥材煲湯，但需注意何首烏使用不當可能導致肝損傷，建議在中醫(yī)師指導下使用。
季節(jié)性脫發(fā)期間應避免頻繁染燙，梳頭時選用寬齒木梳。每日脫發(fā)量超過100根且持續(xù)超過3個月，或伴隨頭皮瘙癢、紅斑等癥狀時，需到皮膚科就診排除病理性脫發(fā)。保持適度運動促進頭皮血液循環(huán)，秋冬外出佩戴帽子減少冷風刺激毛囊。