感冒渾身疼可通過多休息、熱敷緩解、補(bǔ)充水分、服用止痛藥物、就醫(yī)治療等方式緩解。感冒渾身疼通常由病毒感染、炎癥反應(yīng)、肌肉疲勞、體溫升高、并發(fā)癥等因素引起。

1、多休息

感冒時(shí)身體需要更多能量對抗病毒，充分休息有助于減輕肌肉疲勞和疼痛。建議臥床靜養(yǎng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或過度勞累，保證每天8小時(shí)以上睡眠時(shí)間。休息時(shí)可用枕頭墊高頭部，促進(jìn)鼻腔分泌物引流。

2、熱敷緩解

用40℃左右溫?zé)崦矸笤谔弁吹募珙i、背部等部位，每次15分鐘。熱敷能擴(kuò)張局部血管，加速血液循環(huán)，幫助代謝乳酸等致痛物質(zhì)。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者慎用高溫?zé)岱蟆?/p>

3、補(bǔ)充水分

每日飲用2000毫升以上溫水或淡鹽水，可加入少量蜂蜜。充足水分能稀釋呼吸道分泌物，維持正常新陳代謝，緩解因脫水導(dǎo)致的肌肉痙攣疼痛。避免飲用含咖啡因或酒精飲料。

4、服用止痛藥物

對乙酰氨基酚片能抑制前列腺素合成，緩解頭痛和肌肉酸痛。布洛芬緩釋膠囊具有抗炎鎮(zhèn)痛作用。連花清瘟膠囊含麻黃、苦杏仁等成分，可改善感冒癥狀。使用藥物需遵醫(yī)囑，避免超量服用。

5、就醫(yī)治療

若疼痛持續(xù)3天未緩解或出現(xiàn)高熱、呼吸困難等癥狀，可能與肺炎、心肌炎等并發(fā)癥有關(guān)。需進(jìn)行血常規(guī)、胸片等檢查，醫(yī)生可能開具奧司他韋膠囊等抗病毒藥物，或建議住院觀察治療。

感冒期間應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通，維持50%濕度，每日開窗通風(fēng)2次。飲食選擇易消化的粥類、蒸蛋等，適量食用富含維生素C的柑橘類水果?；謴?fù)期可進(jìn)行散步等輕度活動(dòng)，但需避免受涼。若出現(xiàn)咳膿痰、胸痛等異常癥狀應(yīng)立即就醫(yī)，老年人和慢性病患者需加強(qiáng)體溫監(jiān)測。痊愈后仍要注意保暖，規(guī)律作息以提高免疫力。