寶寶睡覺不安穩(wěn)可能由環(huán)境不適、生理需求未滿足、胃腸不適、維生素D缺乏、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不成熟等原因引起，可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、規(guī)律喂養(yǎng)、腹部按摩、補(bǔ)充維生素D、建立睡眠儀式等方式改善。
1、環(huán)境不適
臥室溫度過高或過低、光線過強(qiáng)、噪音干擾等均會(huì)影響寶寶睡眠質(zhì)量。建議保持室溫在24-26攝氏度，使用遮光窗簾減少光線刺激，夜間避免突然聲響。若寶寶因環(huán)境驚醒，可輕拍安撫但避免立即抱起。
2、生理需求未滿足
饑餓、尿布潮濕、衣物過緊等基礎(chǔ)需求未及時(shí)處理會(huì)導(dǎo)致寶寶頻繁夜醒。新生兒需每2-3小時(shí)喂養(yǎng)一次，6個(gè)月后逐漸減少夜奶次數(shù)。選擇透氣性好的紙尿褲，睡前檢查衣物標(biāo)簽是否摩擦皮膚。
3、胃腸不適
腸脹氣、胃食管反流等消化問題常見于3月齡內(nèi)嬰兒，表現(xiàn)為睡覺時(shí)扭動(dòng)身體、哭鬧。家長可順時(shí)針按摩寶寶腹部，喂奶后豎抱拍嗝15分鐘。若反復(fù)吐奶或便血需就醫(yī)排除牛奶蛋白過敏等疾病。
4、維生素D缺乏
早期佝僂病患兒易出現(xiàn)夜驚、多汗、枕禿等癥狀。足月兒出生后每日需補(bǔ)充400IU維生素D滴劑，如星鯊維生素D滴劑。早產(chǎn)兒劑量需遵醫(yī)囑調(diào)整，避免與鈣劑同服影響吸收。
5、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不成熟
嬰兒睡眠周期短且深淺睡眠交替頻繁，可能出現(xiàn)突然揮舞四肢或短暫啼哭?？赏ㄟ^襁褓包裹增加安全感，白天進(jìn)行俯臥練習(xí)促進(jìn)神經(jīng)發(fā)育。若伴隨發(fā)育遲緩或異常抽搐需排查癲癇等疾病。
建立固定的睡前程序如洗澡、撫觸、搖籃曲等有助于寶寶形成睡眠聯(lián)想，白天適當(dāng)增加大運(yùn)動(dòng)鍛煉但避免過度刺激。記錄睡眠日志幫助醫(yī)生判斷原因，持續(xù)2周無改善需就診兒童保健科或神經(jīng)內(nèi)科。避免使用安神類中成藥，6月齡內(nèi)不推薦睡眠訓(xùn)練。