月經(jīng)快來時的癥狀主要有乳房脹痛、情緒波動、疲勞乏力、食欲改變、腰酸腹痛等。這些癥狀通常在月經(jīng)來潮前一周左右出現(xiàn)，醫(yī)學(xué)上稱為經(jīng)前期綜合征，與體內(nèi)激素水平變化有關(guān)。
一、乳房脹痛
月經(jīng)來臨前體內(nèi)雌激素和孕激素水平升高，可能刺激乳腺腺泡發(fā)育和乳腺組織水腫，導(dǎo)致乳房脹痛或敏感。這種脹痛通常是雙側(cè)性的，觸摸時有緊繃感或觸痛，月經(jīng)來潮后激素水平下降，癥狀會自然緩解。日常可穿戴支撐性好的內(nèi)衣減輕不適，避免攝入過多咖啡因或高鹽食物。
二、情緒波動
激素變化會影響神經(jīng)遞質(zhì)如血清素的分泌，容易引發(fā)焦慮、易怒或情緒低落。部分人群可能伴有注意力不集中或失眠，這些癥狀在經(jīng)前期較為常見。保持規(guī)律作息、適度運動有助于緩解情緒壓力，若情緒問題嚴(yán)重影響生活，建議咨詢醫(yī)生評估是否需要心理疏導(dǎo)或藥物干預(yù)。
三、疲勞乏力
孕激素水平上升可能使基礎(chǔ)體溫輕微升高，影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致白天感到疲倦。同時經(jīng)前盆腔充血會消耗更多能量，加重乏力感。建議適當(dāng)減少高強(qiáng)度活動，增加富含鐵和維生素B族的食物攝入，如瘦肉和綠葉蔬菜，幫助改善體能狀態(tài)。
四、食欲改變
雌激素波動可能影響食欲調(diào)節(jié)中樞，部分人會渴望高糖或高碳水食物，另一些人則可能食欲減退。這種變化與體內(nèi)血糖波動和情緒因素相關(guān)?？蛇x擇全谷物、堅果等緩釋能量的食物，避免暴飲暴食，適量補(bǔ)充鎂元素有助于穩(wěn)定食欲。
五、腰酸腹痛
經(jīng)前盆腔充血和前列腺素分泌增加可能引起下腹部墜脹或腰骶部酸脹，疼痛程度因人而異。熱敷腹部、輕柔按摩能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕不適。若疼痛劇烈或伴有異常出血，需警惕子宮內(nèi)膜異位癥等病理因素，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
經(jīng)前期癥狀一般無需特殊治療，但若癥狀持續(xù)加重或影響日常生活，建議記錄癥狀周期并咨詢醫(yī)生。日常保持均衡飲食，限制鹽分和咖啡因攝入，每周進(jìn)行適度有氧運動如慢跑或瑜伽，有助于調(diào)節(jié)激素水平。保證充足睡眠和情緒管理技巧練習(xí)也能有效緩解不適，若伴隨嚴(yán)重頭痛或水腫需排除其他內(nèi)分泌疾病可能。