十宣穴位于十個手指尖端，距指甲游離緣0.1寸處，左右手共十個穴位。
十宣穴是針灸學中的經外奇穴，具體定位在雙手十指的指尖正中，距離指甲游離緣約0.1寸的位置。取穴時可讓患者自然微屈手指，在指尖最突出的中點處即為該穴。十宣穴分布規(guī)律性強，每個手指對應一個穴位，拇指、食指、中指、無名指和小指各有一個十宣穴，雙手合計共十個穴位。該區(qū)域神經末梢豐富，皮膚較薄，針刺時需注意消毒和手法輕柔。
十宣穴具有開竅醒神、清熱解痙的功效，臨床常用于治療高熱昏迷、中暑、驚厥等急癥。刺激方法包括針刺放血、指壓按摩或艾灸等。自行按壓時可使用拇指指甲掐按穴位，力度以產生酸脹感為宜，每個穴位按壓30秒至1分鐘。操作前務必清潔雙手，有出血傾向或局部皮膚破損者禁用針刺。孕婦及體質虛弱者應在醫(yī)師指導下使用。
日常保健中可通過輕柔按摩十宣穴緩解手指麻木、頭痛等癥狀。按摩時可配合使用精油或潤膚霜以減少皮膚摩擦。若需治療疾病，建議前往正規(guī)醫(yī)療機構由專業(yè)醫(yī)師操作，避免自行針刺導致感染或神經損傷。保持手指清潔干燥，避免穴位處長時間受壓，有助于維持穴位敏感性。