氣不順堵在胸口可通過按摩膻中穴、內(nèi)關(guān)穴、中脘穴、太沖穴、足三里等穴位緩解。這些穴位有助于疏通經(jīng)絡(luò)、理氣寬胸，改善胸悶不適。
1、膻中穴
膻中穴位于兩乳頭連線中點(diǎn)，胸骨正中線上。按摩時(shí)用拇指指腹順時(shí)針輕柔按壓3-5分鐘，可緩解胸悶氣短、心悸等癥狀。該穴為氣之會(huì)穴，尤其適合情志不暢導(dǎo)致的氣機(jī)郁滯。
2、內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴在前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸。用拇指按壓對側(cè)穴位，配合深呼吸能寬胸理氣。該穴屬手厥陰心包經(jīng)，對情緒緊張引起的胸悶有顯著調(diào)節(jié)作用。
3、中脘穴
中脘穴在臍上4寸，腹中線上。掌根按揉可調(diào)和脾胃氣機(jī)，改善因消化不良導(dǎo)致的胸腹?jié)M悶。按摩時(shí)需保持腹部放松，力度以輕微酸脹為宜。
4、太沖穴
太沖穴位于足背第1-2跖骨結(jié)合部前方凹陷處。點(diǎn)按此穴能疏肝解郁，適用于情緒波動(dòng)引發(fā)的胸脅脹悶。按摩時(shí)可配合腳踝旋轉(zhuǎn)動(dòng)作增強(qiáng)效果。
5、足三里
足三里在膝蓋下3寸，脛骨外側(cè)一橫指處。拇指垂直按壓能健脾和胃，對胃腸型胸悶效果明顯。長期按摩還可增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防氣機(jī)不暢復(fù)發(fā)。
日常應(yīng)注意保持情緒穩(wěn)定，避免過度思慮或憤怒。飲食宜清淡易消化，少食多餐，忌生冷油膩。適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，配合腹式呼吸訓(xùn)練。若胸悶持續(xù)不緩解或伴隨胸痛、呼吸困難等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除心肺疾病。按摩前后可飲用溫開水促進(jìn)氣血運(yùn)行，但避免飯后立即按摩。