來(lái)大姨媽第一天一般能洗澡，但建議采用淋浴方式并注意水溫適宜。

女性在月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜脫落形成經(jīng)血，身體抵抗力可能相對(duì)下降。此時(shí)進(jìn)行淋浴，使用溫水，有助于保持會(huì)陰部的清潔衛(wèi)生，避免細(xì)菌滋生，還能促進(jìn)局部血液循環(huán)，在一定程度上緩解經(jīng)期常見(jiàn)的腰腹酸脹不適感。淋浴時(shí)水流自上而下，能有效沖洗掉經(jīng)血?dú)埩?，減少感染風(fēng)險(xiǎn)。洗澡后需立即用干凈柔軟的毛巾擦干身體，特別是會(huì)陰部位，并換上清潔干燥的內(nèi)褲和衛(wèi)生用品，以防受涼或潮濕環(huán)境引發(fā)不適。

雖然淋浴通常可行，但應(yīng)避免盆浴或泡澡。在經(jīng)期宮頸口處于微微張開(kāi)的狀態(tài)，盆浴或泡澡時(shí)，洗澡水可能逆流進(jìn)入生殖道，增加病原體上行感染的風(fēng)險(xiǎn)，可能引發(fā)盆腔炎等婦科問(wèn)題。同時(shí)，經(jīng)期第一天部分女性可能伴有較為明顯的腹痛、乏力等癥狀，此時(shí)洗澡應(yīng)注意控制時(shí)間，不宜過(guò)長(zhǎng)，水溫也不宜過(guò)冷或過(guò)熱，以免因體力消耗過(guò)大或溫度刺激導(dǎo)致不適加重，甚至引發(fā)頭暈。

月經(jīng)是女性正常的生理周期，期間保持良好的個(gè)人衛(wèi)生至關(guān)重要。除了可以淋浴，日常還應(yīng)勤換衛(wèi)生巾，選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲。飲食上注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適量攝入含鐵豐富的食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟，以補(bǔ)充經(jīng)期流失的鐵質(zhì)。避免進(jìn)食過(guò)多生冷、辛辣刺激性食物。保證充足的休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度勞累。如果經(jīng)期出現(xiàn)腹痛劇烈、經(jīng)血量異常增多或伴有發(fā)熱等異常情況，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。